ماه سوم بارداری

ماه سوم بارداری همچنان با علائم اولیه بارداری مانند تهوع و خستگی همراه است. خبر خوب این است که در اکثر خانم ها با اتمام ماه سوم بسیاری از علائم اولیه از بین می روند و انرژی و اشتهای مادر بیشتر می شود. تغذیه مناسب نیز به شما در این ماه کمک می کند انرژی بیشتری داشته باشید و خودتان را با بارداری سازگار کنید. در این مقاله می خواهیم شما مادر اومایی عزیز را با شرایط و کارهایی که باید در ماه سوم بارداری انجام دهید آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

در این مقاله می خوانیم:

مراقبتهای لازم درماه سوم بارداری
تغییرات ایجاد شده در بدن در ماه سوم بارداری
تغییرات در جنین در ماه سوم بارداری
ماه سوم بارداری چی بخوریم؟
تغییرات و نگرانی ها در ماه سوم بارداری
بایدها و نبایدها در ماه سوم بارداری
تغییرات احساسی و افسردگی در ماه سوم بارداری

---

مراقبتهای لازم درماه سوم بارداری

در اینجا چیزهایی که در ماه سوم بارداری باید در ذهن داشته باشید بیان شده است:

- در این ماه به شما توصیه می شود آزمایش های مختلف مثل چک کردن وزن، فشار خون، رشد رحم، آزمایش ادرار و بررسی ضربان قلب نوزاد را انجام دهید.

- برای اولین بار در طول بارداری باید به طور کامل اسکن شوید (سوالات رایج سونوگرافی) و ضربان قلب نوزاد بررسی شود.

- خود را برای تغییرات جدید در بدن آماده کنید.

- با پزشک خود درباره نگرانی ها و ترسهایتان صحبت کنید. این نگرانی ها کاملا طبیعی هستند.

تغییرات ایجاد شده در بدن در ماه سوم بارداری

 در ماه سوم بارداری بدن شروع به تطابق با رشد نوزاد می کند. تغییرات اصلی که در بدن شما رخ می دهند عبارتند از:

** حالت تهوع در ماه سوم بارداری خفیف تر می شود. در این ماه بیشتر احساس سرگیجه دارید و بیشتر از قبل استفراغ می کنید.

** اگر شاغل هستید باید در ماه سوم بارداری بیشتر مراقب باشید. بنابراین در خصوص استفراغ و ناراحتی های حاصل از آن با پزشک خود صحبت کنید. معمولا استفاده از مکمل های ویتامین ب 6 تا حد زیادی می تواند در کاهش این مسئله موثر باشد.

** ممکن است هنگام نشستن یا برخاستن احساس سرگیجه داشته باشید. بنابراین به آرامی این کار را انجام دهید.

** ترشحات واژن در اوایل بارداری  و به طور کلی در سه ماهه اول افزایش می یابد.

** تغییرات هورمونی در این ماه همچنان اتفاق می افتد. به گونه ای که شما حساس و زودرنج می شوید.

** به دلیل تغییرات هورمونی احتمال خونریزی در لثه های شما وجود دارد.

** یبوست کم کم بیشتر می شود و امکان بواسیر نیز وجود دارد. با راه های درمان بواسیر در بارداری آشنا باشید. سعی کنید میوه، سبزی و غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید و در همین دوران یبوست را کاهش دهید تا به بواسیر تبدیل نشود. 

** ممکن است پشت درد شوید که بیشتر بخاطر به پشت خوابیدن است. این مسئله برای حمایت وزن بچه در جلو می باشد.

** شما بیش از پیش احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید.

** شکم شما شروع به بزرگ شدن می کند( عکس شکم زن باردار). در این ماه احتمال هر گونه سقط جنین خیلی کم است.

** در این ماه تغییرات ظاهری شما کاملا محسوس می شود.

** نوک پستان ها نیز تغییر می کنند. در بیشتر خانم ها نوک پستان ها تیره تر و بزرگ تر می شوند.

** به دلیل تغییرات هورمونی خطی تیره از وسط شکم به استخوان شرمگاهی ایجاد می شود. این خط تیره که نیگرا نامیده میشود در بارداری دختر و پسر متفاوت است.

** در این ماه شروع به افزایش وزن می کنید. با روند وزن گیری درست در بارداری آشنا باشید.  سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید و برای از دست دادن وزن رژیم نگیرید. تنها با رژیم غذایی مناسب وزن خود را متعادل نگه دارید.

مقاله پیشنهادی اوما: لکه بینی در اوایل بارداری چند روز طول می کشد؟

تغییرات در جنین در ماه سوم بارداری

در این ماه نوزاد همچنان در حال کامل کردن اندام های خود می باشد. در این جا تغییراتی که در نوزاد شما در این ماه اتفاق می افتد ذکر شده است:

1. استخوان های نوزاد شروع به سخت شدن کرده اند و ساختاری محکم در حال تشکیل است. ( شکل جنین در سه ماهگی)

2. نوزاد هنوز نمی تواند در شکم حرکت کند. البته حرکت دارد اما شما آن را حس نمی کنید.

3. چشم های نوزاد در حال تکامل هستند.

4. گوش خارجی در این زمان تشکیل شده است.

5. هنوز برای تشکیل اندام های تناسلی زمان وجود دارد( عکس اندام تناسلی جنین در سونوگرافی) اما اندام های خارجی شروع به تمایز می کنند.

6. فرزند شما دیگر جنین نیست و شبیه به یک انسان شده است.

7. سر نوزاد بزرگترین قسمت بدن است که حدود ½ سایز کل بدن را تشکیل می دهد.

8. سلول های مغز نوزاد به سرعت در حال رشد هستند.

9. وزن فرزند شما در ماه سوم بارداری 14 گرم است و قد آن حدود 9 سانتیمتر می باشد. شکل و اندازه جنین را در هفته های مختلف بارداری چک کنید.

10. در آخر ماه سوم بارداری ضربان قلب فرزند شما به وسیله داپلر قابل شنیدن است.

هنگامی که 3 ماهه باردار هستید، نطفه تبدیل به جنین می شود. بند ناف جنین را به جفت و دیواره رحم وصل می کند. اندام های خارجی جنسی نیز شروع به رشد می کنند.

در طول هفته 9 – 10 چه اتفاقی می افتد؟

نطفه پس از هفته 10 به جنین کامل شبیه انسان تبدیل می شود. این جنین 21-40 میلی متر طول دارد. دم ناپدید می شود. انگشتان پا و انگشتان دست بلندتر می شوند. بند ناف، شکم جنین را به جفت متصل می کند. جفت به دیواره رحم متصل است و مواد مغذی را از جریان خون جذب می کند. بند ناف مواد مغذی و اکسیژن را به جنین منتقل می کند و مواد زائد را از جنین دفع می کند.

در طول هفته 11 – 12 چه اتفاقی می افتد؟

جنین در حال حاضر از بالای سر تا باسن اندازه گیری می شود. این عدد طول تاج تا کفل (CRL) نامیده می شود.

•  CRL جنین برابر با 6-7.5 سانتیمتر است.
•  انگشتان پا و انگشتان دست دیگر چسبیده نیستند.
• استخوان ها شروع به سخت شدن می کنند.
•  پوست و ناخن ها شروع به رشد می کنند.
•  تغییرات ناشی از هورمون ها باعث می شود که اندام های خارجی جنسی (زمان تشکیل اندام تناسلی جنین پسر) ظاهر شوند. جنین شروع به حرکات خود به خودی میکند.
•  کلیه ها شروع به ادرار می کنند.
•  غدد عرق زودرس ظاهر می شوند.
•  پلک ها همچنان به حالت بسته شده روی هم قرار دارند. 

ماه سوم بارداری چی بخوریم؟

سعی کنید غذاهای سالم بخورید و رژیم خود را حفظ کنید. سعی کنید آب و آبمیوه زیاد مصرف کنید. نوشیدنی ها باعث جلوگیری از یبوست و بواسیر می شوند. موادغذایی غنی از فیبر مثل میوه، سبزی و حبوبات مصرف کنید.

مکمل های آهن و فولیک اسید مصرف کنید. بهتر است پیش از باردار شدن مصرف این مکمل ها را با مشورت پزشک شروع کنید. وعده های غذایی را زیاد کنید و در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید. اما بجای دو نفر غذا نخورید. با پزشک خود در این باره مشورت کنید.

مقاله پیشنهادی اوما: تغذیه در ماه سوم بارداری

تغییرات و نگرانی ها در ماه سوم بارداری

در ادامه شما را با مهم ترین نگرانی هایی که در ماه سوم بارداری وجود دارد، آشنا می کنیم:

عدم تعادل هورمونی در ماه سوم بارداری:

در این ماه شما به راحتی و بدون دلیل ناراحت وعصبانی می شوید. نگران نباشید این مسئله به خاطر تغییرات هورمونی می باشد. برای کاهش و کنترل این تغییرات به توصیه های زیر توجه داشته باشید:

• با پزشک خود درباره نگرانی هایتان صحبت کنید.
• سعی کنید در محیط های شاد باشید.
• آهنگ های ملایم گوش کنید.
• در نظر بگیرید این حالت شما موقتی است و به زودی برطرف می شود.
• در تنهایی به فکر فرو نروید.
• از همسرتان بخواهید شما را بیشتر درک کرده و در این زمان با شما همراهی کند و شما را وادار به کاری که دوست ندارید نکند. 

سرگیجه و خستگی در ماه سوم بارداری:

در ماه سوم بارداری به شدت خسته می شوید. بنابراین :

• هر زمانی که می توانید استراحت کنید.
• هنگامی که خسته هستید بخوابید.
• در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن شما می شود.

ورزش و متناسب شدن در ماه سوم بارداری:

سعی کنید در کل دوران بارداری ورزش های سبک مانند شنا و پیاده روی، یوگا و مدیتیشن را با مشورت پزشک بصورت روزانه یا هفتگی انجام دهید. ورزش کردن شما را متناسب نگه می دارد و آرامش بیشتری به شما خواهد داد. به علاوه زایمان راحت تری خواهید داشت. اما سعی کنید زیر نظر یک مربی ورزش کنید تا بدنتان دچار آسیب نشود.

بهداشت شخصی در ماه سوم بارداری:

ترشحات واژینال در این ماه بیشتر از ماه های پیش است. برای کنترل آن:

• سعی کنید واژینال و اطراف آن را تمیز و خشک نگه دارید.
• رعایت بهداشت شخصی باعث کاهش عفونت های باکتریایی می شود.
• از لباس های زیر راحت و پنبه ای یا نخی استفاده کنید.

بایدها و نبایدها در ماه سوم بارداری

تا اینجای مطلب به همه کارهایی که باید در ماه سوم انجام دهید اشاره کردیم. در ادامه به شما می گوییم چه کارهایی را نباید انجام دهید:

1. اجسام سنگین برندارید. سنگینی به شکم فشار می آورد.
2. غذاهای چرب و تند نخورید. غذاهای غیرسالم باعث افزایش نفخ  ( 14 روش در مان نفخ شکم در بارداری) و حالت تهوع می شوند.
3. در فعالیت های پر تنش شرکت نکنید زیرا برای فرزند خطرناک است.
4. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.
5. کفش های راحت بپوشید.
6. سیگار نکشید.
7. مصرف قهوه را کاهش دهید.
8. الکل و مواد مخدر مصرف نکنید. هر چیزی که شما مصرف کنید به طور مستقیم بر رشد فرزندتان تاثیر می گذارد.

برخی آزمایشات مهم در ماه سوم بارداری:

در این ماه پزشک توصیه می کند آزمایشات مختلفی را برای بررسی بافت ها و اعضای نوزاد انجام دهید.

تغییرات احساسی و افسردگی در ماه سوم بارداری

این تغییرات باعث بیشترین چالش در این ماه می شود. البته تغییرات روحی در کل بارداری هفته به هفته اثرگذار خواهد بود.  اما افزایش هورمون ها در این ماه باعث می شود موارد زیر را تجربه کنید:

• احساس در کنترل نبودن مسائل مختلف زندگی
• گریه های غیرمنتظره
• احساس تنهایی، ناراحتی، عصبانیت
• بی نظمی در الگوی خواب
• میل نداشتن به نزدیکی جنسی
• از دست دادن عزت نفس بخاطر بزرگ شدن شکم
• ترس های ناشناخته 
• ایجاد تغییر در رفتار شما با اطرافیان

توجه کنید این موارد در هنگام بارداری طبیعی و نرمال هستند. با پزشک خود صحبت کنید. بیشتر استراحت کنید و سعی کنید از تنش و خستگی دوری کنید.

سخن آخر

دوران بارداری دوران حساسی است و در هر بازه زمانی آن شما تجربه های عجیب و غریب و جدیدی خواهید داشت. برخی از آن ها خوب و برخی از آن ها ناراحت کننده می باشند. اما یادتان باشد نتیجه همه این سختی ها و عوارض یک فرشته کوچولوی نازنین است که زندگی شما را شیرین خواهد کرد و به شما انگیزه می دهد تا بیشتر از زندگیتان لذت ببرید. بعد از اتمام سه ماهه اول بارداری دیگر بدن خودش را با شرایط بارداری سازگار کرده است و شما احساس بهتری خواهید داشت.

[collapse id=2830]

منبع: سلامت بانوان اوما

3 اصل مهم رژیم غذایی برای پسر دار شدن

امروزه بسیاری از زوج ها گرایش به تک فرزندی و دو فرزندی دارند به همین دلیل جنسیت آن ها برایشان بسیار مهم شده است و دوست دارند خودشان تعیین کنند که پسر داشته باشند یا دختر و یا از هر جنسیت یکی داشته باشند. به همین دلیل دائما به دنبال راه هایی برای افزایش احتمال فرزند دختر یا پسر هستند. حتما شما اومایی عزیز هم شنیده اید که رژیم غذایی قبل از بارداری می تواند در تعیین جنسیت فرزند شما تاثیر داشته باشد. با ما در این مقاله همراه باشید تا 3 اصل مهم در رژیم غذایی برای پسر دار شدن را برایتان توضیح دهیم. 

در این مقاله می خوانیم:

چرا غذاهای قلیایی باعث پسردار شدن می شود؟
رابطه بین رژیم غذایی مادر و جنسیت فرزند
3 اصل مهم در رژیم پسرزایی
غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی پسرزایی
6 ماده موثر دیگر در تغذیه پسرزایی
ممنوعیت اجرای رژیم غذایی برای پسردار شدن
رژیم غذایی پسردار شدن از نظر طب سنتی

چرا غذاهای قلیایی باعث پسردار شدن می شود؟

اگر مادر در هفته های قبل از باردار شدن و تقریبا از دو ماه قبل آن، غذاهای قلیایی، یعنی غذاهای دارای واکنش قلیایی در بدن را بخورد، احتمال پسردار شدن افزایش می یابد. زیرا نطفه پسر در یک محیط کمی قلیایی (یعنی pH کمی بالاتر از 7.0) تشکیل می شود، در حالی که نطفه دختر محیط اسیدی را بیشتر دوست دارد. بنابراین، هنگامی که در مورد رژیم غذایی برای پسردار شدن صحبت می شود، می گوییم غذاهای قلیایی بخورید تا محیط واژن قلیایی شده و برای تشکیل جنین پسر آماده تر باشد.

تفاوت بین غذاهای قلیایی و آلکالیزه

- بسیار مهم است که بدانیم pH یک غذا با pH که بر بدن تاثیر می گذارد مشابه نیست. به طور دقیق تر، یک غذا ممکن است اسیدی باشد (یعنی PH آن می تواند کمتر از 7.0 باشد)، اما هنگامی که وارد بدن می شود، یک واکنش قلیایی داشته باشد (یعنی پس از مصرف و متابولیسم، این غذا می تواند باعث قلیایی شدن خون و ادرار شود). به عنوان مثال آب پرتقال اسیدی است اما در بدن "قلیایی" می شود.

- همچنین لازم است بدانید که تأثیر غذا بر بدن نه فقط به pH آن غذا، بلکه بر متابولیسم آن در بدن نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، گوشت قلیایی است، اما پس از هضم، به طور کلی اسید تشکیل می شود، گرچه برای بعضی از مردم نیز بصورت قلیایی باقی می ماند. به هر حال، گوشت را می توان در هر رژیم غذایی برای پسردار شدن ذکر کرد.

هشدارها !!!

•  pH بدن باید متعادل شود! بنابراین نباید بیش از حد آن را قلیایی یا اسیدی کرد، زیرا ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود.
•  نسبت مناسب بین مواد تشکیل دهنده قلیایی و اسید تشکیل دهنده در رژیم غذایی باید حفظ شود! (برخی از دانشمندان معتقدند که نسبت مناسب برای افراد سالم 3 به 2و برای بیماران 4 به 1 است).
•  در طول هر رژیم غذایی، از کمبود مواد غذایی اجتناب کنید . به یاد داشته باشید که سدیم بیش از حد، پتاسیم بیش از حد، کلسیم کم و منیزیم کم برای سلامتی مشکلاتی مانند مشکلات قلبی و کلیوی ایجاد می کند. 
•  قبل از شروع هر رژیم، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

 بیشتر بخوانید: بهترین زمان نزدیکی برای پسردار شدن

رابطه بین رژیم غذایی مادر و جنسیت فرزند

تحقیقات انجام شده نشان می دهد:

- در گروهی از مادران که کالری زیادی مصرف می کنند، 56 درصد پسردار می شوند، در حالی که در گروهی که غذاهای کم کالری مصرف می کنند تنها 45 درصد پسردار می شوند.

- برخی از مواد غذایی خاص در رژیم غذایی مادر نیز می توانند بر نتایج جنسیت فرزندها تأثیر بگذارند. غذاهای پر نمک و موز باعث پسردار شدن می شوند. 

- از سوی دیگر، قدیمی ها معتقدند خوردن محصولات لبنی باعث دختردار شدن می شود اما این گفته توسط تحقیقات علمی ثابت نشده است. برعکس به نظر می رسد بسیاری از محصولات لبنی در رژیم مادر باردار احتمال پسردار شدن را افزایش می دهد.

- بیشترین میزان ارتباط مواد تشکیل دهنده بین میزان غلات صبحانه مادر و جنسیت کودک او مشخص شده است. مصرف بیش از یک کاسه غلات در صبحانه احتمال پسردار شدن را افزایش می دهد.

- علاوه بر این، زنانی که پسردار شده اند مواد مغذی زیادی از قبیل پتاسیم، کلسیم و ویتامین C، E و B12 مصرف کرده اند. 

- زنانی که بیشتر از غذاهای شور و گوشت بدون چربی قبل از بارداری استفاده می کنند احتمال پسردار شدنشان بیشتر است.

 بیشتر بخوانید: راههای پسردار شدن قبل از بارداری

3 اصل مهم در رژیم پسرزایی

به نظر می رسد اسپرم مردانه محیط قلیایی واژن را ترجیح می دهد. آیا می دانید با خوردن غذاهای مناسب، می توانید احتمال پسر دار شدن را بطور چشمگیری افزایش دهید؟ بطور کلی  برای افزایش شانس خود  برای داشتن پسر غذاهای زیر را باید بخورید:

1.  غذاهای دارای پتاسیم و سدیم بالا
2.  مواد غذایی قلیایی یا رژیم قلیایی
3.  غذاهای تقویتی غنی از تستوسترون

بیشتر بخوانید: روش تضمینی برای پسر دار شدن

1. غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم 

دلیل اینکه باید غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم بخورید این است که این غذاها میزان اسیدیته مایعات بدن را کاهش می دهند. PH بدن شما توسط تراکم مواد معدنی غذاهای مورد استفاده شما تعیین می شود. یک بدن قلیایی به بارداری پسر کمک می کند در حالیکه بدن اسیدی باعث بارداری دختر می شود.

مواد غذایی غنی از پتاسیم برای مردان و زنان 

•  سیب زمینی شیرین
•  موز
•  آووکادو
•  اسفناج
•  گوجه فرنگی
• میوه های خشک (انجبر خشک، خرما، برگه زردالو، آلو یخارا خشک شده، کشمش)

غذاهای غنی از سدیم برای مردان و زنان

•  اسنک های شور مانند چیپس سیب زمینی، آجیل شور
•  غلات
• آب سبزیجات
•  سبزیجات کنسرو شده
•  گوشت بسته بندی شده Deli
• سوپ
•  سس اسپاگتی

هشدار مهم:

توصیه می کنم هنگام مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و سدیم مراقب باشید. پتاسیم بیش از حد می تواند منجر به خطراتی برای ضربان قلب شود. 

2. مواد غذایی قلیایی برای پسردار شدن

غذاهای قلیایی، غذاهایی هستند که وقتی مصرف می شوند سطح قلیایی بودن بدن را افزایش می دهند. هر غذایی که می خورید بر روی میزان اسیدی یا قلیایی بدن تاثیر می گذارد (سطح PH). در اینجا لیستی از غذاهای قلیایی برای پسر دار شدن وجود دارد:

سبزیجات تازه و میوه های قلیایی

برخی از سبزیجات و میوه های بسیار قلیایی عبارتند از:

•  پرتقال
•  لیمو و آب
• سرکه سیب    
• گوجه فرنگی
• کلم
•  اسفناج
• بروکلی
•  آووکادو

یکی از بهترین روشهایی که توصیه میکنم سبزی ها و میوه ها را مصرف کنید، از طریق شربت ها است.

3. غذاهای غنی از تستوسترون برای پسردار شدن

سطح تستوسترون بالا (تستوسترون چیست؟ ) به افزایش احتمال پسردار شدن کمک می کند. تستوسترون از 2 مواد مغذی اصلی روی و ویتامین D تشکیل شده است. که در واقع یک هورمون مردانه است. غذاهای زیر باعث تقویت تستوسترون بالا برای پدر و مادر می شود:

• گوشت قرمز
•  ماهی قزل آلا
•  آجیل: آجیل برزیلی، بادام زمینی، گردو
•  اسفناج
•  صدف
• میگو
•  تخم مرغ

سعی کنید  پیش از باردار شدن این رژیم غذایی پسردار شدن را شروع کنید. به شدت به شما توصیه می کنم حد اقل سه ماه قبل از تلاش برای باردار شدن ویتامین ها و مکمل ها را تحت نظر پزشک مصرف کنید.

غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی پسرزایی

اگر می خواهید نوزاد پسر داشته باشید، بهتر است این نوع غذاها را کمتر بخورید:

•  غذاهایی که حاوی سرکه، آبمیوه های مرکبات و میوه ها و طعم ترش یا تند هستند.
•  از خوردن غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر، کره و بستنی اجتناب کنید.
•  غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز، بروکلی، سیب زمینی، اسفناج و جوانه بروسل مصرف کنید.
•  بعضی از محققان معتقدند مصرف یک مکمل روزانه و روغن پریموز شبانه باعث افزایش احتمال پسر دار شدن می شود.

بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای پسر دوستها!

6 ماده موثر دیگر در تغذیه پسرزایی

1. هویج بهترین ماده غذایی قلیایی برای پسردار شدن

هویج نه تنها  قلیایی، غنی از سدیم، پتاسیم و برای پسردار شدن خوب است بلکه برای سلامتی کلی بسیار عالی است و یکی از با ارزش ترین سبزیجات است. هویج برای پوست، چشم ها، کبد، کم خونی، استخوان ها، دندان ها، قلب، روده بزرگ و غیره مفید است. این گیاه گرانبها خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می دهد. با این حال، توجه داشته باشید که برخی از افراد به هویج حساسیت دارند. از نوشیدن آب هویج بیش از حد هم باید اجتناب کنید، زیرا هویج غنی از ویتامین A است که زیادی آن باعث بروز مشکلات مهم سلامتی می شود و پتاسیم زیاد نیز باعث مشکلات کلیوی خواهد شد.

2. آب پرتقال، یک غذای عالی قلیایی برای پسردار شدن

آب پرتقال تازه نه تنها برای سلامت عمومی شما، بلکه برای افزایش احتمال پسردار شدن عالی است، زیرا در بدن قلیایی شده و منبع خوبی از پتاسیم است. با این حال، مقدار سدیم موجود در آن بسیار کم است. همچنین مقدار کلسیم و منیزیم آن نیز بسیار پایین است.

3. سس گوجه فرنگی منبع غنی از پتاسیم

یکی از غذاهای قلیایی برای پسردار شدن گوجه فرنگی و سس آن است زیرا غنی از پتاسیم بوده و میزان کلسیم و منیزیم آن پایین است. 

4. طالبی، یک عنصر مهم از فهرست مواد غذایی قلیایی 

طالبی یک میوه قلیایی است که پتاسیم بالایی دارد و مقدار کلسیم و منیزیم آن پایین است و به همین دلیل احتمال پسردار شدن را زیاد می کند. 

5. زردآلو میوه ای بسیار غنی از پتاسیم 

میوه دیگری که قلیایی، غنی از پتاسیم، با کلسیم و منیزیم پایین است، زردآلو می باشد. بنابراین، زردآلو باید در رژیم قلیایی زنان گنجانده شود تا احتمال پسردار شدنشان افزایش یابد. 

7- امگا3

در رژیم غذایی پسر دار شدن باید مصرف امگا 3 را بالا برد و چون در عادات غذایی ایرانیان، مصرف ماهی و به ویژه ماهی‌های دریایی که امگا 3 بالا دارند، محدود است، معمولا توصیه می‌شود حتما در حد 2 گرم در روز مکمل امگا 3 خالص دریافت شود، بنابراین می توانید از پزشک بخواهید تا برایتان تجویز کند. روغن غذا نیز باید مایع باشد.

سایر مواد مغذی موثر:

• توت فرنگی
• انگور
• کاسنی
• فلفل سیاه
• دنبه
• زعفران
• موز 
• جنسینگ 
• قاووت
• کاهو
• روغن زیتون
• سیر و پیاز
• بادمجون و سیب زمینی

ممنوعیت اجرای رژیم غذایی برای پسردار شدن

برای گرفتن رژیم قلیایی ابتدا باید مطمئن باشیم که ممنوعیتی برای اجرای این رژیم غذایی وجود نداشته باشد. ممنوعیت رژیم غذایی برای پسردار شدن در موارد زیر است و افراد مبتلا به بیماری‌های ذیل نباید این رژیم غذایی را رعایت کنند:

•  فشار خون بالا
•   ناراحتی‌های قلبی و عروقی
•  نارسایی‌های کلیوی

 پس از اثبات بارداری، زن باردار رژیم غذایی متعادل و مناسب دوران بارداری معمولی را ادامه می‌دهد و نیاز به رعایت محدودیت‌های رژیم پیش از بارداری نیست.

رژیم غذایی پسردار شدن از نظر طب سنتی

از نظر طب سنتی اگر پدر یا مادر یا هر دوی آنها دارای مزاج سرد بوده و خواستار فرزند پسر هستند باید رژیم غذایی که حاوی غذاهای با مزاج گرم است تجویز شود. ماساژ بدن با روغن‎های گرم مانند روغن زیتون یا کنجد یا سیاه‎دانه نیز مفید است.در صورتی که مایع منی کم بود و بر حسب علل آن  مواد غذایی از بین برنده ضعف عمومی بدن، خشکی یا سردی دستگاه تناسلی، یبوست و .... در رژیم غذایی توصیه می‎شود. به طور کلی غذاهایی که دارای مزاج گرم و تر بوده، در افزایش مایع منی و پسردار شدن موثرند.

توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای پسردار شدن

1.  مصرف لبنیات محدود شود.
2. از مغزهای آجیلی می‌توان استفاده کرد.
3. استفاده از شیرین کننده‎های طبیعی با مزاج گرم مانند نبات، توصیه می‎شود.
4.  مصرف گوشت‎های سفید محدود شود و از گوشت گوسفند و تخم مرغ عسلی بیشتر استفاده شود.
5.  از میوه‎های تازه با مزاج گرم مانند انگور، خرما، انجیر، انبه بیشتر استفاده شود.
6.  زن و شوهر نباید آب زیاد بنوشند و باید آب را بصورت جرعه جرعه بنوشند.

سایر غذاهای مفید :

از غذاهای گرم و تر که برای این افراد مفید است می‌توان به مربای زردک (هویج ایرانی)، مربای زنجبیل، ترنجبین، نارگیل، شلغم, حلیم با گوشت بزغاله، قلیه با دارچین و خولنجان، پسته، نخوداب با دارچین، زعفران و گوشت مرغ، قلیه کدو و شلغم و پیاز، شربت سیب، عصاره گوشت، قلیه با ادویه‌های گرم و زردک و نخود وپیاز وسیر، زرده تخم مرغ عسلی، نارگیل باشکر سرخ  اشاره نمود.

سخن آخر

یادتان باشد رژیم غذایی دختر دار شدن یا پسر دار شدن نباید به مدت خیلی طولانی رعایت شود و نهایت آن می تواند شش ماه باشد زیرا بیش از آن باعث می شود بدن دچار کمبود مواد غذایی شده و در آینده باید عوارض سخت آن را خودتان تحمل کنید. همچنین این رژیم ها نباید خودسرانه باشند و باید توسط یک پزشک متخصص تغذیه نوشته شود تا حتی الامکان همه مواد غذایی مورد نیاز به بدن برسد و باعث بیماری نشود.

[collapse id=2829]

منبع: سلامت بانوان اوما

سوالات رایج شما درباره هورمون بارداری یا بتا

زمانی که شما برای بارداری اقدام می کنید در صورت انجام نزدیکی در زمان مناسب و لقاح، هورمون گنادوتروپین یا هورمون بارداری در خون و ادرار شما زیاد می شود و به نام عدد بتا در آزمایش خونتان مشخص شده و بارداری شما را تایید می کند. در این میان ممکن است سوالات مختلفی درباره هورمون بارداری بتا در ذهن شما مامان های اومایی عزیز ایجاد شود که در این مقاله می خواهیم به همه آن ها پاسخ دهیم. در صورت وجود سوالات بیشتر می توانید با مشاورین ما در اوما صحبت کرده و پاسخ سوالاتتان را دریافت کنید.

سوالات رایج شما درباره هورمون بارداری بتا

با هم ببینیم چه سوالاتی در این زمینه وجود دارد و پاسخ آن ها چیست:

1- آیا لازمه که سطح هورمون بتا در بارداری بطور مرتب چک بشه؟

خیر. سطح هورمون بارداری بطور روتین چک نمیشود مگر اینکه شما مشکل خاصی داشته باشید و پزشکتان نیاز به چک کردن آن داشته باشد. معمولا پزشکان زمانی که شما خونریزی دارید و یا درد شدید شکمی و یا سابقه چندبار سقط جنین را داشته باشید، این هورمون را بطور مرتب چک میکنند.

2- چه زمانی سطح هورمون بتا بعد از سقط جنین نرمال میشه؟

معمولا در خانم ها باید 4 تا 6 هفته بعد از سقط جنین سطح هورمون بتا مانند فردی شود که باردار نیست. البته تا حدی این زمان بسته به نوع سقط هم دارد. مثلا اینکه فرد کورتاژ کرده و یا با دارو و یا بصورت طبیعی جنین سقط شده است و اینکه سطح هورمون بتا در زمان سقط چقدر افزایش یافته است.

3- آیا ممکن است که جواب آزمایش خون بارداری مثبت کاذب باشد؟

اگر آزمایش شما مثبت شده به احتمال خیلی زیاد باردار هستید و مثبت کاذب به ندرت اتفاق می افتد. اما برخی شرایط هم مانند انواعی از سرطان ها و یا سقط زود هنگام و یا برخی آنتی بادی های موجود در بدن باعث مثبت شدن کاذب تست بارداری میشود .

همچنین داروهایی که حاوی HCG هستند نیز ممکنه روی سطح این هورمون اثرگذار باشند. این داروها معمولا در درمان های ناباروری استفاده میشه و حتما پزشک به شما می گوید که چند وقت بعد از مصرف دارو باید تست بارداری بدهید. سایر داروها مانند آنتی بیوتیک ها، قرص ضدبارداری و مسکن ها روی سطح این هورمون تاثیری نمی گذارند.

4- شرایط آزمایش خون بارداری چیست؟

شما به آزمایشگاه مراجعه می کنید. این آزمایش نیاز به ناشتایی ندارد و هر زمان از روز قابل انجام است و شرایط خاصی هم نیاز نیست.

نکات قابل توجه درباره بتا

** اول اینکه ساک حاملگی یعنی اولین سونوگرافی که چیزی در آن دیده میشه، زمانی باید انجام بشه که سطح بتا بالاتر از 1000 باشه یعنی با بتای زیر 1000 شما و پزشکتان چیزی در سونو مشاهده نمی کنید. بنابراین عجله نکنید و با بتا 300 سونو انجام ندهید.

** ساک حاملگی بین بتا 1000 تا 2000 قابل مشاهده است. اگر سونو انجام دادید و ساک مشاهده نکردید و بتا 1500 بود باز نگران نباشید زیرا تا زمانی که بتا به 2000 برسه وقت دارید تا ساک حاملگی مشاهده بشه. پس الکی مضطرب نشوید. زیرا ممکنه طبق محاسبات شما در روز خاص لقاح انجام نشده باشد و تنها به دلیل خطای محاسباتی ساک حاملگی مشاهده نشود. 

** در صورت وجود بتای کمتر از5 در آزمایش خون شما قطعا باردار نیستید. اما در صورت وجود سطح بتای بالای 25 شما با احتمال بسیار قوی باردار هستید. بتای بین 5 تا 25 مشکوکه و باید آزمایش تکرار شود زیرا ممکن است زود آزمایش داده باشید.

** قطعی ترین جواب بارداری که از بتا هم مطمعن تره سونوگرافی واژینال  هست که در هفته 5 تا 6 بارداری انجام میشه!

سخن آخر

بعد از انجام لقاح حدود 10 الی 14 روز زمان لازم است تا هورمون بارداری در خون و ادرار شما به حدی برسد که نتیجه بارداری را مثبت نشان دهد. بنابراین به محض اقدام برای بارداری به دنبال نتیجه آن نباشید و کمی صبور باشید تا با نتیجه منفی کاذب مواجه نشوید. 

[collapse id=2821]

منبع: سلامت بانوان اوما

26 قرص لاغری موجود در ایران+لیست قیمت

امروزه به دلیل تغییرات رژیم غذایی و مصرف غذاهای فست فودی به جای غذاهای مقوی و سالم بیماری چاقی گریبان گیر بسیاری از افراد جامعه بخصوص جوانان شده است. به همین دلیل افراد چاق به دنبال روش های مختلف برای لاغری هستند. اما باید بدانید وزن شما تا زمانی که یک الگوی تغذیه ای مناسب و ورزش دائمی را در برنامه خود قرار ندهید به حالت ایده آل نمی رسد. بنابراین هیچ روشی تا این اصول را رعایت نکنید برایتان کارساز نیست و از این شاخه به آن شاخه پریدن نتیجه ای جز وقت تلف کردن و هدر دادن پول نیست. اما در صورت پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و ورزش روش های کمکی نتایج بسیار خوبی دارند. این راه های کمکی شامل انواع قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی می باشد. اساس عملکرد این قرص ها بر مبنای سه اصل زیر می باشد:

1.  کاهش اشتها، باعث می شود احساس سیری داشته باشید بنابراین کالری کمتری دریافت می کنید
2. کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث کاهش کالری دریافتی می شود.
3. افزایش سوزاندن چربی، باعث سوختن کالری بیشتری می شود.

توجه کنید: در این مقاله فقط به معرفی مکمل های موجود در ایران برای افزایش آگاهی شما اومایی عزیز پرداخته شده است و هیچ یک از مکمل ها را تایید و یا رد نمیکنه. مکمل های لاغری و یا هرگونه مکمل های دیگر باید تنها و تنها زیر نظر متخصص تغذیه و یا پزشک مصرف شود. خیلی از این مکمل ها در بیماری ها و شرایط خاص محدودیت دارند و باید حسابی مراقب باشید.

در این مقاله می خوانیم:

26 قرص لاغری موجود در ایران
سایر قرص های لاغری
طبقه بندی قرص های لاغری بر اساس عملکرد
نکات مهم و کاربردی در مورد قرص های لاغری

26 قرص لاغری موجود در ایران

در اینجا 26  قرص و مکمل کاهش وزن را مورد بررسی قرار می دهیم:

1. قرص گارسینیا کامبوجیا

پس از اینکه این عصاره توسط دکتر اوز در سال 2012 برجسته شد، در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد. این ماده یک میوه کوچک و سبز است که مانند کدو تنبل می باشد. پوست میوه حاوی اسید هیدروکسی تریک (HCA) است. این عنصر فعال در عصاره گارسینیا کامبوجیا است که به عنوان قرص رژیمی عرضه می شود.

چگونه اثر می کند؟

نتایج مطالعات حیوانی نشان می دهد که این عصاره می تواند آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد، که به طور بالقوه باعث کاهش میل به غذا و لاغری می شود.

اثربخشی قرص:

یک مطالعه بر روی 130 نفر مصرف کننده گارسینیا را با مصرف کنندگان قرص های مصنوعی مقایسه کرد. وزن و درصد چربی بدن بین گروه ها اختلاف معنی داری نداشت. یک مطالعه اجمالی نیز در سال 2011 نشان داد این عصاره به طور متوسط در طی چند هفته باعث کاهش وزن حدود 2 پوند (900 گرم) می شود.

عوارض جانبی:

به دلیل اینکه این قرص از عصاره طبیعی میوه تهیه می شود هنوز هیچ گزارشی از عوارض جانبی جدی در مورد آن وجود ندارد، اما برخی گزارشات مشکلات گوارشی خفیف را نشان می دهند.

قیمت قرص:

بک بسته 30 عددی، 38 هزار تومان

---

2. قرص چربی سوز هیدروکسی کات (hydroxycut)

هیدروکسی کات یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است.

چگونه اثر می کند؟

این قرص حاوی موادی  از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی است که باعث کاهش وزن می شوند.

اثربخشی این قرص:

یک مطالعه نشان داد که این ماده باعث کاهش 9.5 کیلوگرم وزن  طی یک دوره 3 ماهه می شود. بنابراین می تواند بسیار نتیجه بخش باشد.

عوارض جانبی این قرص:

اگر نسبت به کافئین حساس هستید، ممکن است دچار اضطراب، خارش، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک پذیری شوید.

قیمت:

یک بسته 72 عددی ، 185 هزار تومان

---

3. قرص لاغری کافئین (Caffeine)

کافئین یکی از پرطرفدارترین مواد روان گردان در جهان است که به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها نیز اضافه می شود. کافئین یک تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است و اغلب در مکمل های کاهش وزن تجاری وجود دارد.

چگونه کار می کند؟

مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش دهد و باعث افزایش سوزاندن چربی تا 29 درصد شود.

اثربخشی قرص:

نتایج مطالعات نشان می دهد به دلیل تاثیر زیادی که کافئین بر متابولیسم و چربی سوزی دارد می تواند به کاهش وزن کمک کند. 

عوارض جانبی:

در برخی افراد، مقدار بالای کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. همچنین کافئین اعتیاد آور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد. بهترین منبع کافئین قهوه با کیفیت و چای سبز است که دارای آنتی اکسیدان ها و سایر خواص سلامتی نیز هستند.

قیمت :

یک بسته 60 عددی، 40 هزار تومان

---

4. قرص لاغری ارلیستات یا زنیکال

ارلیستات دارویی است که تحت نام Alli و نسخه زنیکال و یا ونوستات به فروش می رسد.

چگونه کار می کند؟

این قرص با جلوگیری از تجزیه چربی در روده باعث کاهش وزن می شود و همچنین جذب کالری چربی را پایین می آورد.

اثربخشی قرص:

بر اساس یک بررسی بزرگ از 11 مطالعه، ارلیستات می تواند باعث کاهش وزن به میزان 2.7 کیلوگرم بیشتر از قرص های مصنوعی شود. نشان داده شده است که ارلیستات به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کمک میکند.

عوارض جانبی:

این دارو دارای عوارض جانبی گوارشی از جمله شل شدن مدفوع، مدفوع چرب، فتق و حرکات مکرر روده می شود و در واقع یک ملین است. همچنین ممکن است باعث کمبود ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K شود. معمولا برای رفع عوارض جانبی توصیه می شود که یک رژیم کم چرب را نیز در هنگام مصرف این ماده رعایت کنید.

قیمت: 

یک بسته 21 عددی، 27 هزار تومان

---

5. قرص لاغری کتون تمشک ( aspberry Ketones)

کتون تمشک یک ماده در تمشک است که باعث بوی خاص آن نیز می شود. نسخه مصنوعی از کتون تمشک به عنوان مکمل کاهش وزن فروخته می شود.

چگونه کار می کند؟

کتون تمشک در سلول های چربی ایزوله شده موش صحرایی باعث افزایش تجزیه چربی و سطح هورمونی به نام آدوبونکتین می شود که مربوط به کاهش وزن است.

اثربخشی قرص:

مطالعه ای در مورد کتون تمشک بر روی انسان انجام نشده است، اما مطالعات حیوانی نتایج مثبتی را در کاهش وزن نشان داده اند. 

عوارض جانبی قرص:

ممکن است مانند تمشک سبب خارش شوند.

قیمت قرص:

یک بسته 60 عددی 39 هزار تومان

---

6. قرص لاغری قهوه سبز (Green Coffee)

دانه های قهوه ی سبز، دانه های قهوه ی معمولی هستند که بو داده نشده اند. آنها حاوی دو ماده کافئین و اسید کلروژنیک هستند که باعث کاهش وزن می شوند.

چگونه کار می کند؟

کافئین می تواند چربی سوزی در بدن را افزایش دهد و اسید کلروژنیک نیز می تواند باعث کاهش جذب کربوهیدرات ها در روده شود.

اثربخشی قرص:

چندین مطالعه انسانی نشان داد که عصاره دانه قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. بررسی 3 مطالعه نیز نشان داد که این مکمل باعث از دست رفتن 2.5 کیلوگرم وزن بیشتر از قرص های پلاسبو می شود.  عصاره دانه های قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و  فشار خون نیز کمک کند. به علاوه این ماده غنی از آنتی اکسیدان می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. شاید خود قهوه را نتوانید بدون شکر مصرف کنید اما مصرف قرص آن برایتان راحت تر باشد.

عوارض جانبی قرص:

این ماده عوارض جانبی مشابه کافئین ایجاد می کند. اسید کلروژنیک موجود در آن گاهی باعث اسهال می شود و برخی از افراد ممکن است به دانه های قهوه سبز آلرژی داشته باشند.

قیمت قرص:

یک بسته 60 عددی ، 34 هزار تومان

---

7. قرص لاغری گلوکومانان (Glucomannan)

گلوکومانان نوعی فیبر است که در ریشه های یام فیل یافت می شود.

چگونه کار می کند؟

گلوکومانان آب را جذب می کند و به ژل تبدیل می شود. این ماده در روده می ماند و باعث احساس سیری میشود. بنابراین به شما کمک میکند کالری کمتری مصرف کنید.

اثربخشی قرص:

سه مطالعۀ انسانی نشان داد که گلوکومانان همراه با رژیم غذایی سالم می تواند به افراد کمک کند که 5.4 الی 6.3 کیلوگرم در 5 هفته از دست بدهند. گلوکومانان فیبری است که می تواند باکتری های خوب در روده را تغذیه کند. همچنین می تواند قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در برابر یبوست بسیار موثر است.

عوارض جانبی قرص:

این ماده می تواند باعث التهاب، استفراغ و مدفوع نرم شود و در صورت مصرف همزمان با برخی از داروهای خوراکی باعث تداخل دارویی می شود. مهم است که گلوکومنان را حدود نیم ساعت قبل از غذا و با یک لیوان آب مصرف کنید. همچنین در صورت مصرف داروهای دیگر حتما به پزشک تغذیه خود اطلاع دهید. 

قیمت قرص :

یک بسته 42 عددی ، 142 هزار تومان

---

8. قرص لاغری موراتیم (Meratrim)

موراتیم یکی از قرص های جدید رژیم لاغری در بازار است. این قرص ترکیبی از دو عصاره گیاهی است که می تواند متابولیسم سلول های چربی را تغییر دهد.

چگونه کار می کند؟

این ماده مقدار چربی را که از جریان خون دریافت می کنید کاهش می دهد و به آنها کمک می کند که چربی های ذخیره شده را بسوزانند.

اثربخشی قرص:

تاکنون، تنها یک مطالعه در مورد موراتیم انجام شده است. در مجموع 100 نفر از افراد چاق با رژیم غذایی سالم حاوی 2000 کالری تحت مطالعه قرار گرفتند. این رژیم شامل موراتیم یا قرص های مصنوعی بود. پس از 8 هفته، در گروه مصرف کننده موراتیم 5.2 کیلوگرم  کاهش وزن و 11.9 سانتیمتر کاهش سایز کمر دیده شده است. همچنین کیفیت زندگی را بهبود بخشیدند و میزان قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دادند.

عوارض جانبی:

هنوز عوارض جانبی برای این قرص گزارش نشده است.

قیمت: فعلا موجود نیست

---

9. قرص لاغری عصاره چای سبز یا گرین تیدین

عصاره چای سبز یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل های کاهش وزن است. زیرا مطالعات متعدد آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن، EGCG را برای کمک به چربی سوزی تشخیص داده اند.

چگونه کار می کند؟

اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز فعالیت نوراپی نفرین (هورمونی که به چربی سوزی کمک می کند) را افزایش می دهد.

اثربخشی قرص:

بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و باعث کاهش چربی، به ویژه در ناحیه شکم می شود.

عوارض جانبی قرص:

عصاره چای سبز عموما قابل تحمل است. اما این ماده حاوی کافئین است و ممکن است در افرادی که حساس به کافئین هستند علائمی را ایجاد کند. علاوه بر این، تمام مزایای سلامت نوشیدن چای سبز در عصاره چای سبز نیز وجود دارد.

مقدار مصرف روزانه:

1 یا 2 قرص همراه غذا ( مخصوص افراد بزرگسال)

قیمت قرص:

یک بسته 50 عددی، 13 هزار تومان

---

10. قرص لینولئیک اسید متصل (CLA)

اسید لینولئیک متصل، و یا CLA، سال هاست که به عنوان مکمل چربی سوز مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده یکی از چربی های ترانس "سالم" است و به طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت می شود.
چگونه کار می کند؟

CLA می تواند اشتها را کاهش دهد، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و تجزیه چربی بدن را تحریک کند.

اثربخشی قرص:

در بررسی 18 مطالعه مختلف، CLA باعث کاهش 0.1 کیلوگرم وزن در هفته شد. طبق بررسی دیگری که از سال 2012 انجام شده، CLA می تواند در مقایسه با قرص های مصنوعی باعث کاهش 1.3 کیلوگرم وزن بیشتر شود.

عوارض جانبی قرص:

CLA می تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است در طولانی مدت اثرات مضر داشته باشد، که به طور بالقوه باعث ایجاد کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب می شود.

قیمت: یک بسته 90 عددی، 160 هزار تومان

---

11. قرص لاغری کولئوس فورسکولین

فورسکولین یک عصاره از گیاهی در خانواده نعناع است که برای کاهش وزن موثر است.

چگونه کار می کند؟

اعتقاد بر این است که با مصرف آن سطح ترکیبی داخل سلول های بدن به نام cAMP افزایش می یابد که می تواند باعث سوزاندن چربی شود.

اثربخشی قرص:

یک مطالعه در 30 مرد با اضافه وزن و چاقی نشان داد که فورسکولین باعث کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی می شود. مطالعه دیگری در 23 زن با اضافه وزن هیچ تاثیری را نشان نداد.

عوارض جانبی:

اطلاعات ایمنی این مکمل یا خطر عوارض جانبی آن بسیار محدود است.

---

12. قرص لاغری  سینفرین

یک نوع پرتقال که پرتقال تلخ نامیده می شود شامل سینفرین ترکیبی است. سینفرین به افدرین مرتبط است، که بعنوان یک عنصر محبوب در فرمولاسیون های مختلف قرص های کاهش وزن استفاده می شود. با این حال، افدرین به عنوان یک ماده کاهش وزن از سوی FDA به علت عوارض جانبی جدی ممنوع شده است.

چگونه کار می کند؟

سینفرین مکانیسم های مشابه با افدرین دارد، اما قدرتمندی آن را ندارد. این ماده می تواند اشتها را کاهش دهد و  به طور قابل توجهی چربی سوزی را افزایش می دهد.

اثربخشی:

مطالعات بسیار کمی در مورد سینفرین انجام شده است، اما افدرین نشان داده است که در بسیاری از مطالعات باعث کاهش چشمگیر وزن در کوتاه مدت می شود.

عوارض جانبی:

مانند افدرین، سینفرین ممکن است عوارض جانبی جدی مربوط به قلب را ایجاد کند. همچنین ممکن است اعتیاد آور باشد.

سایر قرص های لاغری

13- قرص ال کارنتین ( ال اکتیو، 81 هزار تومان)

14- قرص دارچین یا سینامون ( یک بسته 42 هزار تومان)

15- قرص هزال ( یک بسته 44 هزار تومان)

16- قرص لاغری ابستاپ (Obestop) ( یک بسته 60 عددی، 60 هزار تومان)

17- قرص لاغری تن لس ( یک بسته 30 عددی ، 48 هزار تومان)

18- قرص لاغری سفامادار 

19- قرص لاغری کیتوزان ( یک بسته 30 عددی ، 70 هزار تومان)

20- قرص لاغری اسلیم کوئیک ( بک بسته 30 عددی، 19 هزار تومان)

21- قرص سرکه سیب ( یک بسته 100 عددی، 60 هزار تومان)

22- مکمل اسلیم می ( یک بسته 60 عددی، 100 هزار تومان)

23- فت برنر ( یک بسته 60 عددی، 137 هزار تومان)

24- کربو اسلیم ( یک بسته 60 عددی، 72 هزار تومان)

25- ردوکیل (یک بسته 60 عدد، 76 هزار تومان)

26- کالری بلاکر ( یک بسته 60 عدد، 137 هزار تومان)

طبقه بندی قرص های لاغری بر اساس عملکرد

مکمل های چربی سوز

• کافئین
• عصاره چای سبز
• قهوه سبز
• ونوستات یا زنولیپ
• قرص دارچین
• ابستاپ
• گارسینا کامبوجا
• مکمل تمشک کتون
• سرکه سیب

مکمل کاهش وزن

• گلوکومنن
• CLA
• ارلیستات
• ال کارنتین
• هزال
• تن لس
• کیتوزان

مکمل های کاهش اشتها

• قطره زیر و لیمو ترش
• اسلیم کوئیک
• ادیوس
• هزال
• کربو اسلیم
• اسلیم می
• ردوکیل

نکات مهم و کاربردی در مورد قرص های لاغری

• ارلیستات عوارض جانبی ناخوشایندی دارد و CLA نیز اثرات مضری بر سلامت متابولیک دارد.
• گلوکومنن، عصاره چای سبز و کافئین می توانند مفید باشند، اما در بهترین حالت اثرات آن ها کم است.
• متاسفانه هیچ مکمل و یا قرصی بدون رژیم مناسب واقعا برای کاهش وزن اثر نمی کند.
• کاهش کربوهیدرات و مصرف پروتئین بیشتر هنوز هم بهترین راه برای از دست دادن وزن است و بهتر از تمام قرص های رژیمی ترکیبی است.
• به طور متوسط، آنها ممکن است به شما در کاهش 3 تا 9 درصد وزن بدن نسبت به قرص های مصنوعی کمک کنند.

---

سخن آخر

همان طور که ملاحظه کردید قرص های فراوانی برای لاغری وجود دارد اما همگی آن ها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند و مصرف سرخود آن ها می تواند عوارض جانبی جبران ناپذیری برای شما ایجاد کنند. همچنین در کنار مصرف این قرص ها حتما باید یک رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه داشته باشید تا در بهترین زمان به مطلوب ترین نتیجه برسید بدون اینکه به اعضای دیگر بدنتان آسیبی وارد کرده باشید.

برای اطلاعات بیشتر در زمینه کاهش وزن و لاغری موضعی مقالات زیر را نیز مطالعه کنید:

• 8 رژیم لاغری سریع و موثر
• 15 نکته مهم درباره لیپوماتیک
• 25 سوال رایج درباره کرایولیپولیز+قیمت انجام
• 9 داروی گیاهی برای لاغری

[collapse id=2820]

منبع: سلامت بانوان اوما

هفته یازدهم بارداری و تعیین جنسیت

مامان های اومایی عزیز اولین عجلشون این هست که بفهمند باردار هستند یا نه و برای همین زودتر از موعد بی بی چک میزنند یا آزمایش بتا میدهند اما باز در خیلی موارد مجبورند این کارها رو سر تاریخ مشخص شده دوباره انجام دهند اما دومین عجلشون درباره جنسیت جنین است. یعنی از همون ابتدا پس از مطمئن شدن از بارداری به دنبال این هستن که بچه پسره یا دختر؟ و برای همین هم روش های مختلفی رو حتما امتحان میکنند تا اینکه به غربالگری مرحله اول یعنی هفته یازدهم بارداری تا سیزدهم بارداری می رسند و منتظر هستند که ببینند جنسیت فرزندشان را چقدر درست تشخیص داده اند، اما در این مرحله هنوز هم زمانش نرسیده و اگر هم سونوگرافیست به جنسیتی اشاره کنه تنها یک احتمال هست!!! بنابراین ممکنه اشتباه باشه. با ما در این مقاله همراه باشید تا بیشتر درباره این موضوع صحبت کنیم. 

آیا در هفته یازدهم بارداری امکان تعیین جنسیت هست؟

باید گفت با سونوگرافی در هفته یازدهم بارداری این امکان وجود نداره و اکثر زنان باردار در طول سونوگرافی میانه، یعنی معمولا بین هفته 16 تا 20، از جنسیت جنین  خود مطلع می شوند. حتی گاهی در هفته 16 نیز ممکن است تکنسین به طور دقیق قادر به تشیخص جنسیت جنین از روی اندام تناسلی نباشد. با این حال دقیق تر از هفته یازدهم خواهد بود.

تعیین جنسیت جنین با آزمایش خون

NIPT (آزمایش خون قبل از تولد) یک آزمایش خون است که برای نمایش دادن سندرم داون و چندین بیماری کروموزومی دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید NIPT را در هفته 10 بارداری یا بعد از آن انجام دهید. نتایج معمولا طی یک یا دو هفته بعد به دست شما می رسد.

در حالی که جنسیت فرزند شما با حضور کروموزوم X یا Y جفت شده با تخمک تعیین می شود، تغییرات جنسى فیزیکی تا هفته 9 حاملگی آغاز نمی شود. رشد جنسیتی نیز تا هفته 6 بارداری شروع نمی شود.  پس افرادی که آزمایش ژنتیکی سل فری را انجام میدهند میتوانند بصورت 100 درصد جنسیت جنین را از هفته دهم به بعد بارداری تشخیص دهند. اما این آزمایش تنها برای افراد مشکوک به اختلالات کروموزومی در جنین تجویز می شود و توصیه نمی شود از آن صرفا جهت اطلاع از جنسیت نوزاد استفاده کنید. 

پیشنهاد پزشک اوما : تست نیفتی (NIPT) یا آزمایش سل فری

شناسایی جنسیت از طریق سونوگرافی

پسر:

سونوگرافی پسر بیشتر به صورت یک لاک پشت یا حلزون می باشد. سونوگرافی دقیق پسر در هفته 16 بارداری در زیر نشان داده شده است.

دختر:

سونوگرافی دختر باید سه خط مجزا داشته باشد (طرح کلی ولو). البته عدم وجود پیش برآمدگی (سر لاک پشت در سونوگرافی پسر) لزوما به این معنی نیست که جنین دختر است. شاید زاویه بد باشد. توجه داشته باشید که خطوط ممکن است یکسان نباشند. تصویر بالا یک تصویر سونوگرافی دختر در هفته 17 بارداری می باشد.

سخن آخر

می دانیم که برای فهمیدن جنسیت جنین خود بسیار هیجان زده اید و عجله دارید. اما بهتر است کمی صبور باشید تا با تشخیص اشتباه به دلیل سونوگرافی زودتر یعنی قبل از تشکیل اندام جنسی نوزاد حالتان گرفته نشود. از طرفی قبل از اینکه باردار شوید بهتر است خودتان را برای هر دو جنس آماده کنید و خیلی روی یک جنسیت خاص تمرکز نکنید تا اگر به نتیجه دلخواه نرسیدید باعث افسردگی و ناراحتیتان نشود زیرا تاثیر بدی بر روی فرزند شما و همسرتان نیز خواهد داشت.

[collapse id=2819]

منبع: سلامت بانوان اوما