من سلامتم

همانطور که میدانیم بهداشت، پیگیری و آموزش برای سلامت جامعه سیار مهم است که در این صفحه به چنین آموزشهایی خواهیم پرداخت

من سلامتم

همانطور که میدانیم بهداشت، پیگیری و آموزش برای سلامت جامعه سیار مهم است که در این صفحه به چنین آموزشهایی خواهیم پرداخت

عناوین یادداشت‌ها

  • علت بالا رفتن ناگهانی فشار خون سه‌شنبه 20 خرداد 1399 17:51
    فشار خون بالا یک بیماری جدی و بسیار شایع است که هر چه سن بیشتر می شود خطر ابتلا به آن نیز افزایش پیدا می کند. البته اگر از سنین جوانی حواسمان باشد و رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالمی را انتخاب کنیم مسلما در سنین بالاتر کمتر در معرض خطر این بیماری هستیم. معمولا در اکثر بیماری ها فشار خون اولین چیزی است که پس از ورود...
  • ترشحات بارداری از کی شروع میشه سه‌شنبه 20 خرداد 1399 17:46
    یکی از علائم بارداری که جزء اولین علائم بارداری هم محسوب می شود ترشحات زیاد واژن است. حتما تا الان راجع به این ترشحات در مقالات مختلفی مطالعه کرده اید و اگر در حال حاضر باردار هستید حتما آن را تجربه نموده اید. اما شاید برای شما مادر اومایی عزیز این سوال مطرح باشد که این ترشحات از کی باید شروع شود و چه ویژگی هایی دارد؟...
  • بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C سه‌شنبه 20 خرداد 1399 17:28
    ویتامین ث یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که وظایف مختلفی مانند مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن را دارد. گاهی اوقات برخی پزشکان برای رفع کمبود این ویتامین قرص جوشان ویتامین ث را تجویز می کنند. همچنین این قرص ها بدون نیاز به نسخه در داروخانه ها به فروش می رسد که می توانید به عنوان مکمل استفاده کنید....
  • آیا کیست تخمدان مانع بارداری می شود؟ یکشنبه 18 خرداد 1399 18:51
    کیست تخمدان از بیماری هایی است که بسیاری از خانم ها را در سرتا سر جهان در گیر می کند. خوشبختانه بسیاری از انواع کیست های تخمدان به راحتی قابل درمان هستند و یا حتی بدون درمان و بصورت طبیعی از بین می روند. اما گاهی نیز می توانند نشانه سرطان تخمدان یا آندومتریوز باشند. بنابراین در صورت تشخیص نباید نسبت به آن بی اهمیت...
  • آیا نزدیکی زیاد ضرر دارد؟ یکشنبه 18 خرداد 1399 18:45
    شاید اگر به تازگی ازدواج کرده اید و یا سال هاست که از ازدواج شما می گذرد اما هنوز مانند تب و تاب روزهای اول عاشق همدیگر هستید و دائما نزدیکی دارید نگران این موضوع باشید که آیا نزدیکی زیاد ضرری ایجاد می کند؟ خوشبختانه هیچ توصیه ای در خصوص میزان رابطه جنسی وجود ندارد و تعداد دفعات رابطه جنسی بستگی به زوجین از نظر میل به...
  • خوردن کشمش در بارداری یکشنبه 18 خرداد 1399 18:41
    دوران بارداری دوران عجیب و غریبی نیست اما بخصوص برای خانم هایی که تجربه اولشان است خیلی متفاوت تر از دوران غیر بارداری است. تغییرات شدید هورمونی در این دوران و عوارض آن ممکن است شما مادر اومایی عزیز را اذیت کند. البته در کنار آن انتظار شیرین برای به دنیا آوردن یک فرشته کوچولو و ناز تحمل این سختی ها را آسان می کند. یکی...
  • علایم تخمک گذاری از روی دهانه رحم یکشنبه 18 خرداد 1399 18:34
    وقتی زوج ها تصمیم به بچه دار شدن می گیرند یکی از موارد مهم برای آن ها تشخیص روزهای تخمک گذاری می باشد. زیرا به آن ها گفته شده است که اگر در این روزهای تخمک گذاری نزدیکی داشته باشند شانس بارداری بیشتر می شود. در بعضی خانم ها علائم روزهای تخمک گذاری مانند ترشحات زیاد واژن که شفاف و چسبناک هستند، تغییر درجه حرارت بدن و...
  • آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟ یکشنبه 18 خرداد 1399 18:29
    از زمانی که یادمان می آید سیب زمینی غذای افراد چاق بوده است. بعلاوه شایعات زیادی وجود دارد که سیب زمینی نه تنها یک سبزی مفید است بلکه غذایی ساده، ارزان و قابل دسترسی آسان برای چاق شدن صورت است زیرا سرشار از کربوهیدرات می باشد. اما باید بدانید که سیب زمینی به تنهایی نمی تواند صورت شما را چاق کند و باید نکات دیگر را نیز...
  • تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری یکشنبه 18 خرداد 1399 18:24
    رژیم غذایی مناسب در بارداری برای سلامتی جنین و مادر بسیار مهم است. اما آیا باید به توصیه قدیمی ها گوش دهید و به اندازه دو نفر غذا بخورید؟ درست است که شما می دانید چه غذاهایی و موادی برای رشد و تکامل جنین لازم است اما باید دقت کنید بیش از حد غذا نخورید. در بارداری عملکرد بدن شما برای جذب مواد مغذی بالاتر می رود و شروع...
  • 15 روش تشخیص بارداری در روزهای اول یکشنبه 18 خرداد 1399 18:20
    در حالی که تست های بارداری یعنی آزمایش خون، ادرار و سونوگرافی تنها راه های تعیین صد در صد حاملگی هستند، اما علائم و نشانه های دیگری نیز وجود دارد که به شما کمک می کنند زودتر متوجه بارداری خود شوید. هرچند خیلی از این علائم شباهت زیادی به علائم قبل از پریودی دارند. اما در صورتی که به بدن و تغییرات خود در هر سیکل قاعدگی...
  • عکس جنین در هفته های مختلف یکشنبه 18 خرداد 1399 18:15
    اگر شما مخاطب اومایی عزیز هم اکنون باردار هستید و یا قصد بارداری را دارید حتما برایتان جذاب است که بدانید جنین شما در هر هفته چه شکلی است؟ و چقدر رشد کرده است؟ در این مطلب گروه سلامت اوما قصد دارد با عکس های دقیق که بسیار جالب و باور نکردنی هستند به شما نشان دهد که چگونه جنین بعد از لقاح یک اسپرم و یک تخمک بسیار ریز...
  • مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین یکشنبه 18 خرداد 1399 18:09
    یکی از مهم ترین موارد در دوران بارداری که بسیار تاثیر گذار است، رژیم غذایی است که از آن پیروی می کنید. باید تا حد ممکن از مواد مغذی طبیعی استفاده کنید و استفاده از تنقلات، شکر و قند، نمک و غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید. پیروی از یک رژیم صحیح از ایجاد عوارض کم خطر و پر خطر بارداری جلوگیری می کند و به شما کمک می کند...
  • تغذیه قبل از انتقال جنین فریز شده یکشنبه 18 خرداد 1399 18:04
    فریز کردن جنین یک روش عالی برای افرادی است که در حال حاضر قصد بچه دار شدن ندارند و نگران این موضوع هستند که در آینده قدرت باروری خود را از دست خواهند داد. اما زمانی که این افراد می خواهند اسپرم یا تخمک فریز شده را انتقال دهند باید مراقب این موضوع باشند که در حین انتقال و بعد از آن از بین نرود تا در جای خودش یعنی رحم...
  • نحوه شمارش حرکات جنین دوشنبه 12 خرداد 1399 19:32
    دوران بارداری یکی از لذت بخش ترین دوران های زندگی هر خانم است که در آن هر روز با یک اتفاق جدید روبرو می شود. گاهی این اتفاقات از عوارض بارداری هستند که مادر را آزار می دهند و گاهی نیز حرکات جنین است که قبلا احساس نمی شد و الان یکی از شیرین ترین حس های هر روز مادر، احساس حرکت های فرزند دلبندش است. از سه ماهه دوم...
  • ماه نهم بارداری از هفته چندم شروع میشه؟ دوشنبه 12 خرداد 1399 19:28
    دوران بارداری دوران پیچیده ای است که چه قبل از آن و چه در حین بارداری و بعد از آن هزاران سوال در ذهن یک مادر مسئولیت پذیر شکل می گیرد و دائما به دنبال این است که بهترین پاسخ ها را برای آن سوالات پیدا کند و از خودش و نوزاد دلبندش به بهترین نحو مراقبت کند. یکی از سوالاتی که ممکن است در ذهن یک مادر باردار ایجاد شود این...
  • هفته چندم بارداری هستم دوشنبه 12 خرداد 1399 19:24
    معمولا مادران حامله، بارداری خود را براساس ماه حساب می کنند اما ماه بارداری اهمیت چندانی برای پزشک و ماما ندارد و آن ها بارداری را براساس هفته در نظر می گیرند و برنامه های پزشک مثل زمان های ملاقات شما، چکاپ، سونوگرافی ها ، غربالگری ها و تاریخ زایمان بر اساس هفته بارداری محاسبه می شود. پس بهتر است شما مادر اومایی عزیز...
  • لگد زدن جنین از چند هفتگی احساس میشود؟ دوشنبه 12 خرداد 1399 19:14
    حرکت های جنین که معمولا از سه ماهه دوم بارداری شروع می شود و بصورت های مختلف مثل لگد زدن، وول خوردن، چرخش، ترکیدن حباب و ... احساس می شود. این حرکت ها در واقع اولین راه ارتباط احساسی بین مادر و فرزند است و به همین دلیل بسیار پرهیجان و شیرین می باشد. در این زمان حتی ممکن است جنین سکسه هم بکند که خیلی برای مادر جذاب...
  • حرکات زیاد جنین نشانه چیست؟ دوشنبه 12 خرداد 1399 19:01
    احساس کردن حرکات جنین یکی از لذت های شیرین در دوران بارداری است و این حرکات در طول 9 ماه حاملگی تغییر می کند. اولین نشانه حرکات جنین در سه ماهه دوم شبیه به احساس لرزش است. در سه ماهه سوم بارداری ، شما مادر اومایی عزیز لگد و مشت های جنین را نیز احساس می کنید و حتی بعضی از این حرکات از بیرون شکم نیز قابل مشاهده هستند....
  • رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟ شنبه 10 خرداد 1399 20:56
    همان طور که می دانید امروزه به دلیل تغییر عادات غذایی و استفاده بیشتر از غذاهای فرآوری شده و انواع فست فودها چاقی یک عارضه یا بیماری فراگیری شده است که بخصوص در کشور عزیزمان ایران افراد زیادی مبتلا به آن هستند. اما خوشبختانه راه های مختلفی برای لاغری وجود دارد تا شما اومایی عزیز به وزن ایده آل خود برسید. البته باید در...
  • علائم سرطان پستان | تشخیص، علت و درمان سرطان پستان شنبه 10 خرداد 1399 20:51
    امروزه یکی از مهم ترین دغدغه خانم ها سرطان سینه است. زیرا روز به روز آمار مبتلایان به این بیماری بیشتر می شود. خوشبختانه اگر این سرطان با آگاهی و دانش کافی زود هنگام تشخیص داده شود قابل درمان است و می توان از پیشروی آن جلوگیری کرد. بنابراین شما نیز باید علائم این سرطان را به خوبی بشناسید و نسبت به راه های پیشگیری و...
  • خطرات پایین بودن جفت در بارداری شنبه 10 خرداد 1399 20:43
    در دوران بارداری که یکی از حساس ترین دوران های زندگی هر خانمی است ممکن است برحسب شرایط بارداری عوارضی ایجاد شود که نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشد. در صورت بروز این عوارض شما مادران اومایی عزیز که با مقالات علمی ما همراه بوده اید کمتر دچار استرس خواهید شد زیرا بیشتر از افراد دیگر نسبت به اتفاق هایی که در دوران...
  • غذای انگشتی برای کودک نه ماهه شنبه 10 خرداد 1399 20:37
    اگر شما اولین فرزند خود را در چند ماه گذشته به دنیا آورده اید و حالا با یک چشم بر هم زدن او نه ماهه شده است و می تواند از غذاهای جامد استفاده کند حتما شما به دنبال غذاهایی هستید که به راحتی بتوانید به نوزادتان بدهید. غذاهای انگشتی از غذاهای متداول برای وعده های روزانه کودک است که ما امروز آن ها را برای یک کودک نه ماهه...
  • 20 روش از بین بردن نفخ شکم شنبه 10 خرداد 1399 20:26
    نفخ شکم از بیماری هایی است که ممکن است برای هر فردی در هر سنی به دلیل خوردن برخی غذاها و یا شیوه های غلط زندگی ایجاد شود که به راحتی با تغییر آن ها می توان میزان نفخ را کاهش داده و از به وجود آمدن دوباره آن جلوگیری کرد. اما در بعضی مواقع مثل بارداری یا روزهای قبل از پریودی در بعضی خانم ها نفخ یک عارضه طبیعی است. منتها...
  • هفته نهم بارداری | تکامل جنین در هفته 9 بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:43
    تغییرات بدن نی نی شما در هفته نهم بارداری. سر انگشتان نی نی شما کمی بزرگ شده و در حال توسعه می باشد. تمامی مفاصل اصلی در حال کار می باشند: شانه، آرنج، مچ دست، ران، زانو و مچ پا. ‹ › وضعیت بدن در هفته نهم بارداری وضعیت جنین در هفته نهم بارداری سونوگرافی جنین در هفته نهم بارداری توصیه ها در هفته نهم بارداری علائم طبیعی...
  • هفته هفدهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:31
    رشد نی نی خود را در هفته خفدهم بارداری ملاحظه فرمایید بند ناف نی نی شما یک شاهرگ به جفت می باشد که در حال قوی تر و ضخیم تر شدن است. حس شنوایی نی نی شما در حال تکامل می باشد. اسکلت نی نی شما در حال تبدیل شدن از غضروف منعطف به استخوان سخت می باشد. ‹ › وضعیت بدن در هفته هفدهم وضعیت جنین در هفته هفدهم سونوگرافی در هفته...
  • هفته شانزدهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:27
    تغییر حالت نی نی خود را در هفته16 بارداری ملاحظه نمایید زاویه سر نی نی شما در حال حاضر بیشتر بصورت قائمه است. الگوی پوست سر نی نی شما در حال شکل گیری و توسعه میباشد . اگر چه رشد موها هنوز آغاز نشده است. قلب نی نی شما در حدود ۲۵ لیتر خون در روز پمپاژ میکند. ‹ › وضعیت بدن در هفته شانزدهم وضعیت جنین در هفته شانزدهم...
  • هفته چهاردهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:21
    نی نی خود را در هفته چهاردهم بارداری تماشا کنید عضلات صورت نی نی شما در حال تمرین و فرم گرفتن اخم ها و شکلک ها می باشد. در پایان این هفته، بازوهای نی نی شما به تناسب با سایر اعضا می رسد. پوشش پرزدار فوق العاده زیبا از مو در سراسر بدن نی نی شما در حال ایجاد می باشد ‹ › وضعیت بدن هفته چهاردهم وضعیت جنین درهفته چهاردهم...
  • هفته سیزدهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:15
    روند تکامل نی نی خود را درهفته سیزدهم بارداری مشاهده نمایید نی نی شما شروع به بلعیدن و دفع مایع آمنیوتیک کرده است. سر نی نی شما در حال حاضر متناسب تر و حدود یک سوم اندازه بدن خود می باشد. نی نی شما در حال حاضر دارای مجموعه ای منحصر به فرد خود از اثر انگشتان است. ‹ › وضعیت بدن هفته سیزدهم وضعیت جنین درهفته سیزدهم...
  • هفته دوازدهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 23:07
    تغییرات و رشد نی نی خود را در هفته دوازدهم بارداری ببینید پلک های نی نی شما کمتر شفاف هستند و چشم ها به هم نزدیک می شوند. دقت کنید در این هفته نی نی شما دارای لاله گوش است. نی نی شما به زودی قادر خواهد بود مشت خود را باز و بسته کند. ‹ › وضعیت بدن هفته دوازدهم وضعیت جنین درهفته دوازدهم سونوگرافی در هفته دوازدهم توصیه...
  • هفته یازدهم بارداری جمعه 9 خرداد 1399 22:59
    تغییرات و رشد نی نی خود را در هفته یازدهم بارداری مشاهده نمایید رگ های خونی زیر پوست نی نی به راحتی قابل مشاهده هستند. جوانه های کوچک دندان در زیر لثه نی نی شما شروع به ظاهر شدن می کند. ‹ › وضعیت بدن هفته یازدهم وضعیت جنین درهفته یازدهم سونوگرافی در هفته یازدهم توصیه ها درهفته یازدهم علائم طبیعی درهفته یازدهم عفونت...