قرص ویتامین دی 50000

یکی از ویتامین هایی که برای بدن ضروری است اما مواد غذایی کمی حاوی آن هستند، ویتامین دی می باشد. به همین دلیل در صورت کمبود آن در بدن باید قرص های مکمل این ویتامین مهم و کمیاب را استفاده کنید. جالب است بدانید این ویتامین علاوه بر جذب توسط غذا از طریق خورشید نیز در بدن ساخته می شود و به همین دلیل به آن ویتامین نور آفتاب می گویند. میزان مورد نیاز آن برای بدن کم است اما به دلیل زندگی آپارتمان نشینی امروز و کمتر قرار گرفتن در برابر نور خورشید به طور صحیح، ممکن است بدن دچار کمبود آن شود. مکمل این ویتامین معمولا به شکل ویتامین دی با دوز 50000 است. 

ویتامین دی 50000 به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند که هر دو این عناصر برای تشکیل استخوان ضروری هستند. همچنین در انقباض عضله، قلب، شش ها و مغز نقش دارد. در این مقاله گروه سلامت اوما اطلاعات کامل در مورد قرص ویتامین دی را برای شما عزیزان توضیح می دهد:

در این مقاله می خوانیم:

عوارض کمبود ویتامین دی
فرق ویتامین d و d3
خطرات مصرف ویتامین دی 50000 بصورت طولانی مدت
مسمومیت با ویتامین دی 50000
منابع تامین کننده ویتامین d
ویتامین دی 50000 و بارداری
عوارض جانبی قرص ویتامین دی 50000
تداخلات دارویی قرص ویتامین دی 50000
زمان و طریقه مصرف قرص ویتامین d 
نشانه های مسمومیت با ویتامین دی

---

عوارض کمبود ویتامین دی

اگر بدن ذخایر کافی از هر نوع ویتامین ضروری را برای حفظ سلامت خود نداشته باشد، نسبت به آن دچار کمبود می شود. معمولا افراد بالاتر از 65 سال، چاق و یا دارای پوست تیره دچار کمبود ویتامین دی می شوند. 

 کمبود شدید ویتامین دی باعث پوکی استخوان در بزرگسالان و راشیتیسم در کودکان میشود. همچنین امروزه نتایج مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی با دیابت، فشار خون بالا، آسم، آلزایمر، افسردگی و بیماری های خودایمنی نیز در ارتباط است. پزشک سطح ویتامین دی شما را با یک آزمایش خون مشخص میکند.

شواهد اخیر نشان می دهد دوزهای بالای مکمل های ویتامین D برای بیمارانی مانند سالمندان که کمبود ویتامین D دارند، مفید است. قرص ویتامین دی 50 هزار نیروی کمکی برای ارتقای سطح ویتامین D در بدن می باشد، به این صورت که:

•  کپسول های ویتامین D3، مکمل  برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین D هستند.
•  نگهداری ویتامین D در حد بهینه برای افرادی که سالمند هستند.
•  مکمل ویتامین D برای کسانی که مشکل جذب و حفظ ویتامین D دارند.

فرق ویتامین d و d3

دو نوع مختلف از ویتامین D به نام های ویتامین D و D3 وجود دارد. ویتامین D از قرارگرفتن در معرض نور خورشید به دست می آید. اما ویتامین D3 نوعی ویتامین است که به طور طبیعی در پوست شما ساخته می شود. هر دو نوع این ویتامین ها باید قبل از استفاده در بدن به هورمون کلسی تریول تبدیل شوند تا بدن بتواند بصورت مفید از آن ها استفاده کند. ویتامین D گاهی به عنوان کلسیفرول نیز شناخته می شود. اگر چه هر دو فرم را می توان بصورت مکمل تولید کرد، اما ویتامین D3 که از روغن گوسفند ساخته شده است بیشتر بعنوان مکمل استفاده می شود.

ویتامین D3 منبع بیولوژیک ویتامین D است که در اثر تابش نور خورشید در پوست ایجاد می شود. بر اساس تحقیقات اخیر:

•  مصرف ویتامین D3 در غلظت سرمی 25 در حدود 87٪ موثرتر است.
•  ویتامین D3باعث افزایش ذخایر ویتامین D می شود.

مصرف خوراکی ویتامین D یا تزریق  عضلانی آن در مقادیر توصیه شده، کاملا ایمن می باشد. اکثر مردم معمولا در اثر مصرف ویتامین D عوارض جانبی تجربه نمی کنند، مگر اینکه مصرف این ویتامین بیش از حد تجویز شده باشد. در این صورت برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D شامل ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، از دست دادن اشتها، خشکی دهان، طعم فلزی در دهان، تهوع، استفراغ و ...می باشند.

هشدار مهم:

مصرف ویتامین D برای مدت زمان طولانی در دوزهای بالاتر از 4000 واحد در روز، غیر مجاز است و ممکن است باعث ایجاد کلسیم اضافی در خون شود. با این حال، دوزهای بالا برای درمان کوتاه مدت ضروری هستند. این نوع درمان باید تحت نظارت پزشک انجام شود.

خطرات مصرف ویتامین دی 50000 بصورت طولانی مدت

ویتامین دی 50000 ممکن است باعث بروز واکنش آلرژیک پوستی شود. بنابراین اگر حساسیت دارید قبل از استفاده به پزشک اطلاع دهید. همچنین این ویتامین روی قند خون شما نیز اثر می گذارد. پس اگر دیابت دارید باز هم قبل از مصرف به پزشک اطلاع دهید. به طور کلی باید در صورت وجود شرایط زیر قبل از مصرف به پزشک اطلاع دهید:

1. فشار خون بالا و یا پایین
2. سنگ کلیه و مشکلات کلیوی
3. اختلالات سیستم ایمنی
4. بیماری قلبی
5. اختلالات ریه ها
6. مشکلات تیروئید
7. بیماری کبدی
8. سردرد های مکرر
9. مشکلات معده
10. اختلالات پوستی
11. اختلالات اسکلتی-عضلانی

مسمومیت با ویتامین دی 50000

اگرچه مسمومیت با این مکمل شایع نیست، اما مقدار بیش از حد آن  می تواند مسمومیت ایجاد کند. معمولا با دریافت 40000 واحد بصورت روزانه به مدت طولانی این مسمومیت رخ میدهد. زیرا اغلب دوز 50000 برای یک ماه تجویز میشود و اگر دوباره کمبودی وجود داشت تنها تا چند هفته مجاز به مصرف دارو می باشید.

مسمومیت با قرص ویتامین دی باعث هایپر کلسمی میشود. عوارض این بیماری مشکلاتی مانند ناتوانی کلیه، ریتم غیر عادی قلب و کما است.

قرص ویتامین دی 50000 و کاهش وزن

تعدادی از مطالعات نشان میدهد که مکمل ویتامین دی به کاهش وزن نیز کمک می کند.

منابع تامین کننده ویتامین d

غذاهایی اندکی حاوی ویتامین d هستند که شامل:

• ماهی های چرب: سالمون
• جگر گاو
• پنیر
• زرده تخم مرغ
• قارچ
• شیر
• غلات صبحانه
• آب پرتغال
• ماست
• مارگارین
• نوشیدنی های سویا

ویتامین دی 50000 و بارداری

در بارداری کمبود ویتامین دی شایع است. مطالعات اخیر نشان میدهد که مقدار بالاتر روزانه 4000 واحد در دوران بارداری با کاهش خطر دیابت بارداری و زایمان زودرس همراه است . مکمل های پره ناتال تامین کننده این مقدار ویتامین دی است. یادتان باشد قبل از مصرف هر گونه مکمل در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

خانم برزویی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در اینباره می گویند: "مادرهای باردار باید بیشتر از هرزمان دیگر در مصرف قرص و مکمل محتاط باشند. ترجیح این است که در سه ماهه اول بارداری از قرص ویتامین d استفاده نکنید، اما از سه ماهه های دوم و سوم بارداری مشکلی ندارد. حتما قبل از شروع به استفاده از ویتامین دی آزمایش بدهید. اگر کمبود داشتید ، ویتامین دی 1000 واحدی را مصرف کنید که اغلب بصورت روزانه تجویز میشود. به هیچ عنوان دوز 50000 هزار واحد ویتامین d در بارداری توصیه نمیشود مگر تحت شرایط خاص".

عوارض جانبی قرص ویتامین دی 50000

در موارد نادر ممکن است برای برخی افراد بعد از مصرف مکمل ویتامین دی عوارضی ایجاد شود. 

 بنابراین در صورت بروز هر یک از علائم زیر پزشک را مطلع سازید:

• سنگ کلیه
• ضعف عضلانی
• استخوان درد
• کاهش وزن و یا کاهش اشتها
• تشنگی زیاد
• تکرر ادرار
• تهوع، استفراغ و یبوست
• خستگی

ملاحظات و احتیاط های لازم در مورد قرص ویتامین D 

1- بارداری و تغذیه با شیر مادر:

مصرف مقادیر کمتر از 4000 واحد ویتامین D در دوران بارداری و شیردهی ایمن است. از دوزهای بالاتر فقط با تجویز پزشک استفاده کنید. مصرف بیش از حد ویتامین D در دوران بارداری و یا شیردهی غیر مجاز است و استفاده از دوزهای بالاتر ممکن است به نوزاد آسیب جدی بزند. 

2- "سخت شدن شریان ها" (آترواسکلروز):

مصرف ویتامین D می تواند این وضعیت را به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی بدتر کند.

2- هیستوپلاسموز:

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به هیستوپلاسموز افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. به همین دلیل این افراد باید ویتامین D را با احتیاط مصرف کنند.

3- سطح بالایی از کلسیم در خون:

مصرف ویتامین D می تواند این وضعیت را بدتر کند.

4- فعالیت بیش از حد غده پاراتیروئید:

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به هیپرپاراتیروئیدیسم نیز افزایش دهد و باید با احتیاط آن را مصرف کنند. 

5- لنفوم:

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به لنفوم افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. 

6- بیماری کلیه:

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را افزایش دهد و خطر "سخت شدن شریان ها" را در افرادی که بیماری کلیوی دارند افزایش دهد. به همین دلیل سطح کلسیم باید با دقت در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کنترل شود.

7- سارکوئیدوز:

ویتامین D ممکن است سطح کلسیم را در افراد مبتلا به سارکوئیدوز نیز افزایش دهد. این مسئله می تواند به سنگ کلیه و مشکلات دیگر منجر شود. 

8- سل:

ویتامین D ممکن است با افزایش سطح کلسیم در افراد مبتلا به سل باعث ایجاد سنگ کلیه و عوارض دیگر شود. 

مقاله پیشنهادی اوما: مسمومیت با ویتامین d با 7 علامت

تداخلات دارویی با قرص ویتامین دی 50000

در صورت مصرف هر گونه دارو و یا مکمل به پزشک خود اطلاع دهید. زیرا برخی ویتامین دی با برخی داروها تداخل دارد. مهم ترین این داروها عبارتند از:

-- کورتیکواستروئید ها مانند پردنیزون

-- اورلیستات

-- داروهای دیابتی

-- داروهای فشار خون

-- استاتین ها

-- داروهای تشنج مانند فنوباربیتال

-- مکمل کلسیم 

-- آنتی اسیدها

زمان و طریقه مصرف قرص ویتامین d

ویتامین دی هم بصورت قرص و هم بصورت تزریقی وجود دارد. اما مقدار و دوز آن بسته به جنس، سن و وزن متغیر خواهد بود. معمولا برای سنین مختلف بصورت زیر تجویز می شود:

- 600 واحد برای کودکان و بزرگسالان زیر 70 سال

- 800 واحد برای بزرگسالان کمتر از 70 سال

- 400 واحد برای نوزادان

خبر مهم:

اگر شما 3 بار در هفته و هر بار 10 تا 15 دقیقه مقابل آفتاب باشید ویتامین دی مورد نیاز شما تامین خواهد شد.

مقدار دوز مصرفی در شرایط محتلف برای بزرگسال

1- خوراکی:

 برای کمبود ویتامین دی:

50 هزار واحد در هفته برای 6 تا 12 هفته استفاده می شود. با این حال، برخی از بیماران نیاز به دوزهای بالاتر برای مدت طولانی برای حفظ سطح مطلوب ویتامین دی در خون دارند.

 برای جلوگیری از پوکی استخوان:

400-1000 واحد ویتامین دی در روز برای سالمندان استفاده می شود. معمولا این قرص همراه با 500-1200 میلی گرم کلسیم در روز باید مصرف شود. بعضی از کارشناسان و پزشکان نیز توصیه می کنند که دوزهای بالاتر از 1000 تا 2000 واحد در روز و 0.43-1.0 میکروگرم در روز کلسی تریول برای 36 ماه استفاده شود.

 برای جلوگیری از از دست دادن استخوان به علت استفاده از کورتیکواستروئیدها:

0.25-1.0 میکروگرم در روز ویتامین دی به شکل کلسی تریول یا الفاکالسیدول برای مدت 6 تا 36 ماه استفاده می شود. در بسیاری از موارد، این فرم ویتامین دی همراه با کلسیم استفاده می شود. همچنین ممکن است، 50 تا 32000 میلی گرم در روز ویتامین دی به مدت 12 ماه مورد استفاده قرار بگیرد. در تجویزی دیگر، 1750 تا 50 هزار واحد ویتامین دی در روز یا هفته برای 12 تا 12 ماه مصرف می شود. همه این ها بستگی به شرایط بیمار و تشخیص پزشک دارد و نباید خودسرانه مصرف شود. 

 برای جلوگیری از سرطان:

1400-1500 میلی گرم در روز کلسیم به اضافه 1100 واحد ویتامین دی در روز به شکل کله کلسیفرول تا 7 سال استفاده می شود.

 برای نارسایی قلب:

800 واحد در روز ویتامین دی به شکل کله کلسیفرول به تنهایی یا همراه با 1000 میلی گرم  کلسیم به مدت 3 سال مصرف می شود.

 برای از دست دادن استخوان ناشی از داشتن بیش از حد هورمون پاراتیروئید:

800 واحد در روز ویتامین دی به شکل کله کلسیفرول به مدت 3 ماه مورد استفاده قرار می گیرد.

مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ام اس:

400 واحد در روز ویتامین دی برای جلوگیری از MS (علائم ام اس خفیف ) استفاده می شود.

 برای جلوگیری از عفونت دستگاه تنفسی:

300 تا 4000 واحد ویتامین دی به شکل کله کلسیفرول به مدت 7 هفته تا 13 ماه مورد استفاده قرار می گیرد.

 برای جلوگیری از از دست دادن دندان در افراد مسن:

700 واحد ویتامین دی در روز به شکل کله کلسیفرول همراه با 500 میلی گرم کلسیم در روز به مدت 3 سال مورد استفاده قرار می گیرد.

2- به صورت تزریقی:

 برای کمبود ویتامین دی: 300000 واحد ویتامین دی به عضله تزریق می شود.

مقدار دوز مصرفی در شرایط مختلف برای کودکان

برای جلوگیری از عفونت دستگاه تنفسی 1200 واحد در روز ویتامین دی به شکل کله کلسیفرول در طی زمستان برای کودکان مدرسه ای تجویز می شود تا از ابتلا به آنفلوانزا جلوگیری کند. همچنین 500 واحد در روز کلکلسیفرول برای جلوگیری از بدتر شدن علائم آسم ناشی از عفونت دستگاه تنفسی استفاده می شود. اکثر مکمل های ویتامین دی برای کودکان حاوی تنها 400 واحد (10 میکروگرم) هستند.

خانم برزویی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، در مورد زمان و نحوه مصرف ویتامین دی می گویند: "ویتامین d ، ویتامین محلول در چربی است، بهترین زمان مصرف این ویتامین بعد از غذا یا همراه غذاست. اما در مورد دوز مصرفی ویتامین دی برای کسی که کمبود ندارد، جهت پیشگیری و در ایران به این صورت است: برای کودکان 2 تا 8 ساله، هر 2 ماه یکبار یک عدد مکمل 50 هزار واحدی بخورند. نوجوانان 8 تا 18 سال; در مقطع دبستان، هر 2 ماه یکبار یک عدد مکمل 50 هزار واحد و سایر دانش آموزان ماهانه یک عدد مکمل ویتامین دی 50 هزار واحد بخورند. برای افراد 19 تا 59 سال نیز ماهانه یک عدد مکمل دی توصیه میشود".

نشانه های مسمومیت با ویتامین دی

اکثر افرادی که بیش از حد ویتامین دی مصرف کرده اند، حداقل دو مورد از علائم زیر را طی چند روز پس از تجویز مشاهده می کنند:

• خستگی بی دلیل و ناگهانی
•  از دست دادن اشتها و از دست دادن وزن
• یبوست
• خشک شدن دهان
•  پوست پس از نیشگون مدت زیادی طول می کشد به حالت عادی بازگردد زیرا الاستیسیته خود را از دست داده است.
•  افزایش تشنگی و تکرر ادرار
•  سردرد مداوم
• تهوع و استفراغ
• کاهش رفلکس
• سردرگمی، بی نظمی، یا تفکر دشوار
• ضربان قلب نامنظم
•  ضعف عضلانی و کاهش میزان عضلات
• تغییر در راه رفتن

افراد مبتلا به سمیت شدید یا مزمن ویتامین دی ممکن است علائم تهدید کننده زیر را مشاهده کنند که در این صورت باید به اورژانس مراجعه شود:

•  کم آبی شدید
• فشار خون بالا
• رشد آهسته
•  مشکل تنفس
•  از دست دادن موقت هوشیاری
•  نارسایی قلب و حمله قلبی
•  سنگ کلیه و نارسایی کلیه
• از دست دادن شنوایی
•  وزوز گوش 
•  پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)
•  زخم معده
•  کما

سخن آخر

استفاده از یک سبک مناسب برای زندگی مانند استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و مقوی بیشتر نیازهای ضروری بدن را تامین می کند و دیگر نیازی به مصرف مکمل وجود ندارد. همچنین برطرف کردن نیاز های بدن بصورت طبیعی از عوارض احتمالی مکمل های شیمیایی جلوگیری خواهد کرد. در صورت تجویز هر نوع مکملی باید به همان مقدار توصیه شده و نه بیشتر از آن مکمل میل کنید تا دچار عوارض یا مسمومیت نشوید. 

[collapse id=25]

منبع: سلامت بانوان اوما

18 درمان نفخ شکم نوزاد

گاهی نوزادان گریه های شدیدی می کنند که ممکن است نفهمیم علت آن چیست و کودکمان حسابی اذیت شود. یکی از دلایل شایع گریه های شدید در نوزادان ایجاد نفخ و ناتوانی خروج گاز بعد از خوردن شیر می باشد. علائم این درد معمولا جمع کردن پاها به سمت بالا و تلاش برای فشار آوردن بر قسمتی است که درد دارد. اگر شما تشخیص دهید که ناراحتی فرزندتان چیست 50 درصد مرحله را پیش رفته اید و به سراغ راه حل می روید. در این مقاله می خواهیم شما مادر اومایی عزیز را با نکاتی درباره نفخ شکم نوزاد و روش های درمانی آن آشنا کنیم.

در این مقاله می خوانیم:

علائم نفخ شکم نوزاد
چه چیزی سبب ایجاد گاز یا نفخ شکم نوزاد می شود؟
چه زمانی برای نفخ شکم نوزادم به پزشک مراجعه کنم؟
18 درمان نفخ شکم نوزاد 

علائم نفخ شکم نوزاد

اگر کودک بدون هیچ دلیل مشخصی بهانه می گیرد و گریه میکند و بیقرار است، احتمالا درد ناشی از گاز و نفخ دارد. بچه ها معمولا در این وضعیت پاهای خود را بالا می برند و پشت خود را می کشند. (این علائم می تواند نشانه های کولیک یا ریفلاکس نیز باشد).

چه چیزی سبب ایجاد گاز یا نفخ شکم نوزاد می شود؟

عوامل متعددی می تواند باعث نفخ شکم شود. این عارضه معمولا در نوزادان در سه ماه اول زندگی شایع است، زیرا روده های آنها در حال بالغ شدن است و هنوز کاملا تکامل پیدا نکرده اند. همچنین این مشکل بین سنین 6 تا 12 ماه یعنی زمانی که نوزاد برای اولین بار غذاهای متفاوتی را امتحان می کند معمول و به شکل زیر می باشد:

1- مصرف یک پروتئین خاص در شیر خشک یا شیر مادر

درد گاز در کودک شیرخوار ممکن است ناشی از عدم تحمل پروتئین در رژیم غذایی باشد. شناسایی و حذف مواد غیرمجاز ممکن است کمک کند. در این موارد در اغلب اوقات مصرف محصولات لبنی یکی از عوامل اصلی می باشند.

اگر نوزاد شما شیر خشک می خورد و درد نفخ شکم دارد، احتمالا به دلیل عدم تحمل پروتئین در شیر خشک است. در این صورت باید با مشورت پزشک محصول دیگری را جایگزین کنید.

2- خوردن سبزیجات خاص

نوزادان نیز مانند بزرگسالان، پس از خوردن سبزیجات خاص، مانند بروکلی و گل کلم، نفخ می کنند (لیست مواد نفاخ و ضد نفخ در دوران شیردهی). اگر فرزند شما این غذاهای سالم را بخورد، خوب است. فقط سعی کنید از این موادغذایی به مقدار زیاد به او ندهید. همچنین حالت پخته این سبزیجات را استفاده کنید.

3- نوشیدن آبمیوه

نوزادان نباید چیزی جز شیر مادر  یا شیر خشک (و آب را تا 6 ماهگی) مصرف کنند. هضم فروکتوز و ساکروز موجود در آبمیوه برای آن ها دشوار است و در نتیجه باعث نفخ و یا اسهال می شود.

4- عدم نوشیدن آب به مقدار کافی

آب برای زیر نوزاد 6 ماه توصیه نمی شود. هنگامی که کودک شما 6 ماهه است، نوشیدن آب مشکلات گاز را برطرف نمی کند، اما یبوست را بهبود می بخشد. یبوست اغلب با گاز و ناراحتی شکم همراه است. (برای یبوست نوزاد چه باید کرد؟)

در روز 2 تا 4 اونس آب (56 الی 113 میلی لیتر) به علاوه شیر مادر به نوزاد شش ماهه خود بدهید. همانطور که نوزاد شما به 12 ماه نزدیک می شود، این مقدار را به 4 تا 6 اونس آب  (156 الی 170 میلی لیتر) در روز افزایش دهید.

چه زمانی برای نفخ شکم نوزادم به پزشک مراجعه کنم؟

اگر چند بار در روز و برای بیش از سه روز متوالی نوزاد مشکل نفخ داشت، یا اگر گاز با سایر علائم مانند استفراغ، اسهال یا تب همراه باشد، باید به پزشک اطفال مراجعه کنید.

18 درمان نفخ شکم نوزاد 

در این قسمت راه کارهایی برای تسکین نفخ شکم نوزاد معرفی شده است:

1- شکم نوزاد را ماساژ دهید:

شکم نوزاد را در جهت عقربه های ساعت مانند تصویر زیر به آرامی ماساژ دهید. این کار باعث آرام شدن نوزاد می شود و کم کم گازهای جمع شده در روده خارج می شوند.

• روده ها در جهت عقربه های ساعت حرکت می کنند. بنابراین بهترین جهت چرخش جهت عقربه های ساعت است.
• دستتان را فشار ندهید. سعی کنید باعث ناراحتی نوزاد نشوید. 
• ماساژ شکم علاوه بر خارج کردن گاز معده به کودک ارامش می دهد. 
• همچنین می توانید نوزاد را روی زانوی خود قرار دهید، و پشت او را بمالید. این کار نیز موجب آزاد شدن فشار می شود.

2- حالت قرار گیری نوزاد را تغییر دهید:

اگر گاز در روده نوزاد گیر کرده باشد، بهتر است حالت قرار گیری او را مانند تصویر زیر تغییر دهید و کمی صبر کنید تا گاز کم کم آزاد شود.

• اگر نوزاد دراز کشیده است، او را بلند کنید و بنشانید. می توانید او را راه ببرید. حرکت باعث خروج گاز از سیستم می شود.
• نوزاد را به شکلی بگیرید که شکمش به سمت پایین باشد. بیشتر نوزادان این حالت را دوست دارند و گاز گیر افتاده خارج می شود.

3- نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهایش را به نرمی به حالت رکاب حرکت دهید:

اگر شکم نوزاد سفت شده و پر از گاز باشد، نوزاد دست هایش را تکان می دهد و با پاها لگد می زند. در این صورت او را مانند تصویر زیر به پشت خوابانده و پاها را بصورت رکاب دوچرخه حرکت دهید تا گازها کم کم خارج شوند. در صورتی که این حرکت خوشایند نوزاد نبود و به گریه افتاد نیازی نیست این روش را ادامه دهید.

4- تکان دادن را امتحان کنید:

تکان دادن باعث آرام شدن نوزاد و خروج گاز بصورت تدریجی از بدن او می شود. راه های پیشنهادی شامل موارد زیر است:

• نوزاد را در آغوش بگیرید و او را جلو عقب کنید. در این حال برایش آواز بخوانید.
• نوزاد را در ماشین قرار دهید و در اطراف منزل دور بزنید. تغییر صحنه های اطراف و صدای موتور باعث آرام شدن نوزاد و به خواب رفتن او می شود.
• نوزاد را درکالسکه قرار دهید و اطراف منزل دور بزنید. این حرکات باعث خروج گاز از بدن نوزاد می شود.

5- از پزشک درباره قرص های بدون نسخه نفخ شکم بپرسید:

اگرچه قرص هایی مخصوص نفخ شکم نوزاد وجود دارد اما بهتر است پیش از خرید قرص با پزشک مشورت کنید. 

• نوزادی که قرص های تیروئید می خورد نباید از این قرص های ضد نفخ مصرف کند.
• قرص های بدون نسخه معمولا حاوی سیمتیکون هستند که شاید خیلی برای نوزاد مناسب نباشند.
• نکات و دستورالعمل نوشته شده بر روی پاکت قرص را مطالعه کنید و طبق آن عمل کنید.

6- درباره پروبیوتیک با پزشک صحبت کنید:

پروبیوتیک برای درمان مشکلات مربوط به سیستم گوارش می باشد. در واقع پروبیوتیک باعث تعادل باکتری های مفید روده شده و گوارش غذا را راحت تر می کند. در نتیجه از نفخ و یبوست پیش گیری می شود. اما مصرف پروبیوتیک برای نوزاد توصیه نمی شود.

• مطالعات نشان می دهد پروبیوتیک باعث کاهش قولنج نوزاد می شود. اگر گریه نوزاد به خاطر قولنج باشد پروبیوتیک تحت نظر پزشک برای او استفاده کنید.
• پزشک متناسب با مشاهدات قبلی و سلامت نوزاد قرص تجویز می کند.

7- پیش از استفاده از هر گونه قرصی با پزشک مشورت کنید:

روش های درمانی گیاهی خانگی و مکمل ها توسط بهداشت نظارت نمی شوند. به همین دلیل ممکن است مواد مضری داشته باشند و برای نوزاد مناسب نیستند. اما اگر پزشک به شما اجازه داد می توانید نوزاد را با آن ها آرام کنید. 

• از چای گیاهی بدون کافئین استفاده کنید تا نوزاد تمام شب بیدار نباشد.
• پیش از استفاده از آب قند از پزشک اجازه بگیرید زیرا احتمال دارد با شیر مادر یا شیر خشک تداخل داشته باشد. در صورت تایید پزشک مقدار بسیار کمی از آن را در حد چند قطره به نوزاد بدهید.
• استفاده از گرایپ واتر که قبل از آن باید با پزشک مشورت کنید. این فرمول حاوی رازیانه، زیره سیاه، زنجبیل، شوید، بابونه و قرص نعناع است. از فرمولی که حاوی الکل و بی کربنات سدیم است استفاده نکنید

8- نوزاد را حمام کنید!

یک حمام آب گرم به همراه چند قطره روغن بابونه یا اسطوخودوس باعث آرامش نوزاد می شود.

اگر علائم جدی تر از نفخ مانند موارد زیر را مشاهده کردید فورا نوزاد را به اورژانس ببرید. علائم جدی شامل:

• تب
• ورم و نفخ شکم
• مدفوع خونی یا مدفوع همراه با مخاط
• استفراغ
• اسهال
• کاهش اشتها
• رنگ پریدگی
• ناتوانی در مک زدن
• گریه ای که با گریه های عادی فرق می کند
• به سختی نفس کشیدن یا تغییر در سرعت تنفس
• هشیار نبودن
• هنگامی که او را لمس می کنید ناراحت می شود.

9- نوزاد بهانه گیر را به سرعت آرام کنید

برخی نوزادان در هنگام گریه، هوا قورت می دهند. اگر نوزاد گریه می کند او را بلند کنید و آرامش کنید. زیرا این هوا باعث جمع شدن گاز در معده و روده می شود و گریه های شدیدتری در انتظار شما خواهد بود. 

• برخی نوزادان بسیار حساس هستند و بدون کمک والدین آرام نمی شوند (علت گریه نوزاد در شب).
• می توانید با بغل کردن و آرام کردن نوزاد از قورت دادن هوا جلوگیری کنید.

10- در هنگام شیر دادن به نوزاد او را به حالتی مناسب بغل کنید:

بغل کردن باعث کاهش قورت دادهن هوا توسط نوزاد می شود. برای این کار بهتر است سر نوزاد بالای شکم مادر قرار بگیرد. بنابراین شیر را راحت تر قورت می دهد. حالت های رایج بغل کردن نوزاد شامل:

• مادر و نوزاد بغل یکیدیگر روی تخت قرار دارند و شکم های آن ها در تماس است و سر نوزاد روی سینه مادر است.
• حالتی که نوزاد مانند توپ فوتبال در آغوش مادر است، پای او زیر بغل مادر است و سر او روی سینه نزدیک پای نوزاد است.
• حالتی که مادر نوزاد را مانند توپ فوتبال در آغوش گرفته است و با سینه دیگر به او شیر می دهد.
• حالتی که سر نوزاد توسط آرنج مادر مهار شده است و بدن او روی ساعد مادر است.

11- به نوزاد کمک کنید بعد از شیر خوردن آروغ بزند:

اگر نوزاد در طول شیر خوردن بهانه می گیرد، اجازه دهید هر چند دقیقه آروغ بزند (همه چیز درباره آروغ زدن نوزاد). حالت هایی که نوزاد می تواند آروغ بزند شامل:

• صاف بنشینید و نوزاد را بر روی قفسه سینه خود نگه دارید. در این حالت چانه نوزاد روی شانه شما قرار می گیرد و به آرامی به پشتش ضربه بزنید.
• نوزاد را صاف بنشانید. چانه اش را با یک دست بگیرید و با دست دیگر آهسته به پشتش ضربه بزنید.
• نوزاد را به شکم بخوابانید به طوری که سرش بالاتر از قفسه سینه اش باشد سپس آهسته به پشتش ضربه بزنید.

12- راه های شیر دادن با شیشه شیر را ارزیابی کنید:

تغییرات کوچک می تواند مانع از قورت دادن هوا در طول شیر خوردن و جمع شدن گاز در شکم از طریق شیشه شیر شود.

• شیشه شیر را به قدر کافی بالا نگه دارید تا سر آن پر از شیر شود. اگر قسمتی از نوک شیشه شیر هوا داشته باشد، نوزاد هوا را به همراه شیر قورت می دهد.
• در صورت نفخ مداوم از شیشه شیری متفاوت استفاده کنید یا سر شیشه را عوض کنید. اگر سر شیشه کوچکتر باشد نوزاد هوای کمتری به همراه شیر قورت می دهد.
• سوراخ نوک شیشه نباید خیلی کوچک باشد یا بیش از حد بزرگ باشد. یک سوراخ بسیار کوچک، باعث بهانه جویی نوزاد می شود. و سوراخ بیش از حد بزرگ باعث می شود که مایع به سرعت جریان یابد.
• بعضی از شیشه ها طوری طراحی شده اند که مصرف هوا را کاهش میدهند. برخی از آنها منحنی هستند، در حالی که برخی دارای دریچه یا درز داخلی هستند تا مانع تشکیل حباب های هوا در مایع شود.

13- با پزشک نوزاد صحبت کنید شاید نوزاد به شیر گاو موجود در شیر خشک حساسیت دارد:

بعضی نوزادان به شیر گاو حساسیت دارند. این نوزادان شیر خشکی که راحت تر هضم می شود را بهتر تحمل می کنند. اگر شیر خشک باعث نفخ شکم نوزاد شود، پس از دو روز متوجه می شوید. 

14- با پزشک صحبت کنید شاید نوزاد به ماده ای داخل شیر شما حساسیت دارد!

اگر نوزاد به شیر شما حساسیت دارد سعی کنید مواد غذایی زیر را مصرف نکنید. البته چند هفته طول می کشد تا تاثیر کاهش نفخ شکم را در نوزاد مشاهده کنید. برخی موادغذایی آلرژی زا شامل این موارد می باشند:

• لبنیات
• بادام زمینی
• آجیل
• گندم
•  سویا
• ماهی 
• تخم مرغ

15- حرکت دوچرخه را انجام دهید:

نوزاد را به پشت بخوابانید، پاهای او را نگه دارید و حرکت دوچرخه انجام دهید. برای بعضی از نوزادان، این حرکت گاز و سایر ناراحتی های شکم را کاهش می دهد.

16- اجتناب از تغذیه در هنگام عصبانیت:

قبل از اینکه کودک گرسنه شود به او غذا بدهید. زیرا اگر از گرسنگی گریه کند، احتمال دارد هوای بیشتری همراه غذا وارد شکم او شود. همچنین سعی کنید در محیطی آرام به کودک غذا بدهید، طوری که نور کافی وجود داشته باشد، موسیقی ملایم بگذارید و از بچه های دیگر بخواهید بی سر و صدا بازی کنند.

17- صاف نگه داشتن نوزاد در هنگام تغذیه:

سعی کنید کودک را در حین تغذیه صاف نگه دارید تا غذا راحت تر به سمت معده و روده حرکت کند. اگر کودک پیچ بخورد هوای بیشتری وارد شکم او می شود.

18- گاهی اوقات مادر باید برای برطرف شدن مشکلات نفخ شکم از رژیم غذایی ضد کولیک پیروی کند.

سخن آخر

خیلی از ناراحتی ها و گریه های نوزاد ما به دلیل اشتباهاتی است که در هنگام مراقبت از آن ها انجام می دهیم. این مسئله برای مادرانی که تجربه اولشان است بیشتر پیش می آید. اگر بتوانید قبل از به دنیا آمدن فرزندتان به اندازه کافی در این باره مطالعه کنید و یا حتی به کلاس های آموزشی بروید تا حد زیادی از ناراحتی های کودکتان کم می کنید و با این کار آرامش خودتان نیز بیشتر است.

[collapse id=2626]

منبع: سلامت بانوان اوما

علت سوزش ادرار بعد از نزدیکی چیست؟

یکی از مهم ترین راه های دریافت عفونت دستگاه ادراری در زنان داشتن رابطه جنسی است. اما این بدان معنا نیست که برای جلوگیری از عفونت لزوما باید از رابطه جنسی هم دست بردارید. این کار شدنی نیست. بهترین کار رعایت صحیح بهداشت فردی و رابطه محافظت شده با کاندوم است. زنان بالغ مستعد به عفونت ادراری هستند و نشانه های آن شامل ادرار دردناک، گرفتگی قسمت تحتانی شکم و کمر درد می باشند. در واقع، زنان 10 برابر بیشتر از مردان در معرض عفونت مجاری ادراری هستند و از هر پنج زن، حد اقل یک نفر دارای عفونت ادراری می باشد.

در این مطلب می خواهیم علت ایجاد سوزش ادرار بعد از نزدیکی را با شما اومایی عزیز بررسی کنیم. پس تا پایان همراه ما باشید. 

علت ابتلا به سوزش بعد از نزدیکی

هنوز دلیل مستعد بودن بیشتر زنان به عفونت ادراری به طور کامل مشخص نیست. مجرای ادرار، لوله ای است که از طریق آن ادرار از مثانه خارج می شود و این مجرا در زنان کوتاه تر از مردان است. همین مسئله هم باعث می شود که باکتری ها از مثانه سریع تر و آسان تر به داخل مجاری ادراری نفوذ کنند (علت و درمان درد زیر شکم در زنان).

همچنین مجرای ادراری زنان نزدیک به مقعد است. بنابراین به باکتری ها اجازه می دهد زودتر به مجرای ادرار برسند. یکی از مهم ترین چیزهایی که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری عفونت ادراری می شود فعالیت های جنسی محافظت نشده و یا داشتن رابطه با افراد مبتلا به عفونت است.

چگونه رابطه جنسی به عفونت ادراری مربوط می شود؟

رابطه جنسی یک علت شایع عفونت های ادراری در زنان است؛ زیرا مقاربت جنسی باکتری ها را به دستگاه ادراری زن وارد می کند. در طی رابطه جنسی، مجرای ادرار با باکتری های ناحیه تناسلی و مقعد در تماس قرار می گیرند و به این طریق آنها می توانند وارد مجراهای مثانه و کلیه ها شده و باعث عفونت شوند.

در واقع، حدود 80 درصد زنان قبل از یائسگی به دلیل روابط جنسی دچار عفونت ادراری می شوند. هر بار که یک زن رابطه جنسی دارد، در تماس با باکتری های زیادی قرار می گیرد و خود را در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار می دهد.

استفاده از دیافراگم برای کنترل بارداری این خطر را حتی بیشتر افزایش می دهد، زیرا محل دیافراگم اجازه نمی دهد که مثانه کاملا خود را خالی کند  و باعث جمع شدن ادرار و باکتری ها می شود. با استفاده از اسپرم کش ها نیز خطر ابتلا به عفونت ادراری در رابطه جنسی افزایش می یابد، همچنین باعث کاهش تحریک اندام تناسلی در رابطه جنسی می شود.

همچنین رابطه جنسی با شریک جدید یا رابطه های جنسی مکرر خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش می دهد. یک راه عالی برای جلوگیری از ابتلا به این عفونت ها در صورت تغییر شریک جنسی انجام آزمایشات مربوط به بیماری های مقاربتی قبل از داشتن رابطه است. 

مقاله پیشنهادی اوما: عفونت ادراری و تاخیر در پریود

5 راه برای جلوگیری از عفونت ادراری همراه با نزدیکی

برای جلوگیری از عفونت ادراری نیازی نیست از رابطه جنسی اجتناب کنید. در اینجا برخی از مراحل که می توانید برای به حداقل رساندن ایجاد باکتری ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری در رابطه جنسی انجام دهید، ذکر شده است:

•  ادرار قبل از رابطه جنسی و بعد از آن.
•  محل های تناسلی و مقعد را قبل و بعد از رابطه جنسی به خوبی با آب و صابون برای 20 ثانیه تمیز کنید.
•  هیدراته بمانید و مقدار زیادی آب بنوشید. این مسئله کمک خواهد کرد که دستگاه ادراری بهتر از شر باکتری ها خلاص شود.
•  برای جلوگیری از بارداری از دیافراگم یا اسپرم کش ها استفاده نکنید.

- عفونت های دستگاه ادراری از طریق رابطه جنسی به مردان نیز انتقال داده می شود، بنابراین همیشه باید مطمئن باشید که قبل و بعد از رابطه جنسی، اندام تناسلی خود را کاملا تمیز کنید. استفاده از کاندوم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری عفونت ادراری در مردان و زنان کمک کند.

- اگر متوجه علائم عفونت مجاری ادراری شدید، به پزشک مراجعه کنید. اغلب این عفونت ها با یک دوره درمانی آنتی بیوتیک برطرف می شوند. اما اگر به آن ها توجه نکنید می توانند خطرناک باشند. 

سخن آخر

عفونت های دستگاه ادراری بسیار معمول هستند و متأسفانه یکی از مواردی است که به راحتی از طریق رابطه جنسی محافظت نشده انتقال پیدا می کند و سوزش ادرار بعد از نزدیکی یکی از عوارض جانبی این عفونت هاست. اما مراقبت با روش های گفته شده در این مقاله برای به حداقل رساندن باکتری هایی که وارد دستگاه ادراری می شوند، می توانند شما را از عفونت های دردناک دستگاه ادراری محافظت کنند.

مقاله پیشنهادی اوما: تفسیر آنلاین آزمایش کشت ادرار (UC)

[collapse id=2619]

منبع: سلامت بانوان اوما

غذای کودک ۶ ماهه تا یک ساله

هر قاشق غذا را به‌عنوان بخشی از رشد سالم و تکامل کودک در نظر بگیرید

شروع تغذیه با غذا‌ی جامد اتفاق ویژه‌ای در رشد او به‌حساب می‌آید. از آن‌جایی که در ۶ ماهگی معده بسیار کوچک است و همچنان منبع اصلی غذای کودک ۶ ماهه شیر مادر است، تنها مقدار کمی غذای کمکی می‌خورد. اما حتی این لقمه‌های اولیه نیز برای رشد سالم و تکامل کودک بسیار مهم هستند زیرا کودک نیاز بالایی به مواد مغذی دارد، اما درعین حال معده کوچکی دارد که به سرعت پر می‌شود. 

شیرخواران نیازهای تغذیه‌ای بسیار متفاوتی در مقایسه با سایر کودکان و بزرگسالان دارند

کودک شیرخوار شما با توجه به وزنش در مقایسه با وزن سایر کودکان و بزرگسالان، نیاز بیشتری به مواد مغذی به خصوص مواد معدنی و ویتامین‌ها دارد. در ۶ ماهگی، زمانی‌که ذخایر آهن کودک که از زمان تولد به‌همراه داشته‌ است کم می‌شود، فرزندتان برای تأمین آهن مورد نیاز خود به منبعی غیر از شیر مادر احتیاج دارد. معمولا غلات غنی شده با آهن مخصوص کودکان و یا گوشت، به عنوان اولین غذاهای کمکی کودک پیشنهاد می‌شوند زیرا سرشار از آهن هستند.

شیر مادر+ غذای جامد

همان طور که کودکتان با طعم‌ها و بافت‌های جدید غذا آشنا می‌شود، همچنان شیر مادر مهم‌ترین منبع تأمین انرژی اوست. در ۶ تا ۸ ماهگی، شیر مادر بیشترین میزان نیاز کودک به انرژی ( در حدود دو سوم ) را تامین می‌کند. در ۹ تا ۱۲ ماهگی وقتی کودک غذای جامد بیشتری مصرف می‌کند، شیر مادر نیمی از نیاز کودک به انرژی را رفع می‌کند.

کودک شما به اندازه نیازش شیر می‌خورد و از ۶ تا ۱۲ ماهگی خواهید دید که اشتهای او برای خوردن غذاهای جامد افزایش یافته و کمتر شیر می‌خورد. به او غذاهایی بدهید که مواد مغذی بالایی داشته باشد و به رشد کودک کمک کند، به خصوص غلات مخصوص کودکان غنی شده با آهن، گوشت و همینطور میوه‌ و سبزیجات برای دریافت مواد معدنی و ویتامین‌ها. همواره به نشانه‌های گرسنگی و سیری کودکتان توجه کنید، به این صورت که وقتی به شما نشان می‌دهد دیگر گرسنه نیست، او را مجبور به غذا خوردن نکنید. به زودی وعده غذایی بعدی کودک فرا می‌رسد و فرزندتان تا آن زمان کاملا گرسنه خواهد شد.

پروتئین برای رشد، سلامت و بسیاری از موارد دیگر مهم است

در ۶ ماهگی، وزن کودک شما دو برابر زمان تولد و در ۱ سالگی وزن او سه برابر وزن تولد است. قد او نیز یک و نیم برابر افزایش می‌یابد. در سال اول بیشترین میزان رشد کودک صورت می‌گیرد. یکی از ضروری‌ترین مواد مغذی برای کودک شما پروتئین است. پروتئین برای رشد سالم و تکامل مغز کودک ضروری است و شاید یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که باید فرزندتان استفاده کند. 

پروتئین همچنین در سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی نقش مهمی را ایفا می‌کند. نیازی نیست در مورد میزان پروتئین دریافتی کودکتان نگران باشید زیرا شیر مادر پروتئین مناسب برای کودک را در کیفیتی بسیار مطلوب و مناسب نیاز کودک در حال رشدتان ارائه می‌کند. همچنین علم نوین بیان می‌کند که مقدار پروتئین موجود در شیر مادر باعث می‌شود کودکتان به وزن مناسبی برسد. 

کودک نیازمند غذای جامد است

معرفی غذای جامد به معنی جایگزینی شیر مادر نیست، بلکه تکمیل کننده مواد مغذی موجود در شیر مادر محسوب می‌شود. به همین دلیل اولین غذاهای کودک اغلب به عنوان غذای تکمیلی مطرح می‌شوند.

برای مطالعه ادامه مطلب غذای کودک 6 ماهه تا یکساله کلیک کنید.
 

منبع: سلامت بانوان اوما

چه چیزی باعث چاقی صورت میشود؟

بسیاری از خانم ها با گونه های لاغر به دنبال روش های مختلف برای چاقی صورت هستند. زیرا چاقی صورت ظاهر را جوان نشان می دهد. البته از طرفی دوست ندارند که کل بدنشان چاق شود. خوشبختانه شما اومایی های عزیز می توانید با روش های طبیعی به گونه های خود ظاهری فریبنده ببخشید یا می توانید با استفاده از آرایش، صورت خود را چاق تر نشان دهید.

در این مطلب ما می خواهیم شما را با روش های کاربردی برای چاق کردن صورت آشنا کنیم تا بتوانید برای مهمانی ها و جلسات خاص یا بصورت دائمی از آن ها استفاده کنید.

در این مقاله می خوانیم:

ورزش های مناسب برای چاقی صورت
روغن های چاق کننده صورت
راهنمایی های اضافی برای چاقی صورت
10 روش طبیعی برای چاق شدن صورت
لوازم آرایش و عمل های زیبایی برای چاق شدن صورت

ورزش های مناسب برای چاقی صورت

انجام روزانه یکسری از ورزش ها باعث پر شدن صورت میشود:

1- شل کردن ماهیچه های صورت

روی صندلی صاف بنشینید و ماهیچه های صورت را شل کنید. دهان خود را باز کنید به طوری که انگار دارید با کسی صحبت می کنید. حالا هر دو لب را به داخل فشار دهید و گوشه دهان را بیرون بکشید. سعی کنید گوشه های لب را تا آنجا که ممکن است بکشید. حالا صورت را برای یک دقیقه نگه دارید و استراحت کنید. در حالی که صورت را نگه داشته اید، باید احساس کنید که عضلات ناحیه گونه ها کشیده شده اند. این کار را در مجموعه های 3 تایی 3 بار در روز تکرار کنید.

2- نفس کشیدن عمیق

 از طریق دهان خود نفس عمیق بکشید و هوا را در دهان خود نگه دارید، اما فرو ندهید. هوا را نگه دارید و کشش را در عضلات گونه برای 40-50 ثانیه احساس کنید و سپس هوا را به آرامی از طریق لب ها بیرون بدهید. باید این کار را در مجموعه های سه تایی حداقل برای 3 بار در روز تکرار کنید. باد کردن بادکنک نیز همین کار را انجام می دهد و عضلات صورت و گونه را می کشد.

3- لبخند بزنید

 لبخند بزنید و عضلات صورت را که در هنگام لبخند سفت می شوند بگیرید. دست های خود را به آرامی روی این ماهیچه ها نگه دارید، صورت خود را برای 5 ثانیه در همین حالت نگه دارید و سپس عضلات را شل کنید. باید این تمرین را در مجموعه های 3 تایی حداقل 3 بار در روز انجام دهید.

4-  لب هایتان را ببندید

لب هایتان را ببندید و لبخند بزنید. گوشه های بیرونی لب خود را تا حد ممکن به سمت بیرون بکشید. هنگامی که به بیشترین حد کشش رسیدید 10 ثانیه گوشه های لب را نگه دارید و سپس گوشه های بیرونی لب را منقبض کنید و آنها را تا آنجا که ممکن است نزدیک کنید. 3 مجموعه از این تمرین را بیش از 2 بار در روز انجام دهید.

روغن های چاق کننده صورت

ثابت شده است ماساژ صورت با برخی روغن ها باعث افزایش رطوبت و جوان سازی پوست می شود. روغن های پیشنهادی برای ماساژ عبارتند از:

•  روغن بادام، که دارای خواص نرم کنندگی و اسکراب برای بهبود رنگ پوست و تناژ پوست نیز هست.
•  روغن آووکادو، که علاوه بر خاصیت چاق کنندگی برای رفع ترک و شکاف پوست مناسب است.
•  روغن نارگیل که پوست را در برابر اشعه UV محافظت می کند.
• روغن زیتون

راهنمایی های اضافی برای چاقی صورت

-  از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب صورت را از اشعه ماوراء بنفش مضر محافظت می کند.

-  از آرایش اجتناب کنید. اجازه بدهید پوستتان نفس بکشد تا بتواند ظاهر جوانی داشته باشد. همیشه آرایش خود را قبل از رفتن به رختخواب پاک کنید.

-  از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل بپرهیزید. این عادت ها باعث می شود پوست الاستیسیته خود را از دست بدهد و باعث پیری زودرس می شود.

-  آب بنوشید. جلوگیری از کم آبی بدن به جوان ماندن پوست کمک بزرگی خواهد کرد.

- از یک رژیم غذایی مغذی و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.

مقاله پیشنهادی اوما: مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو

10 روش طبیعی برای چاق شدن صورت

روش های زیر به چاق شدن صورت کمک میکند اما باید پیوسته و زیاد تکرار شود:

1. یوگای صورت را امتحان کنید.

می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم با حرکات چرخشی بر روی گونه ها، پوست خود را درخشان تر و پرتر نشان دهید. هیچ چربی یا پوستی در این حالت به صورت اضافه نمی شود اما با انجام این ورزش گونه های باریک شما چاق تر دیده می شود. در واقع مانند عضله سازی با انجام این ورزش ها صورت شما فرم زیباتری می گیرد. برای این کار به روش زیر عمل کنید:

**  بر روی یک صندلی کاملا صاف بنشینید. شانه ها را شل کنید. سینه را به بیرون بدهید.

**  دهانتان را به آرامی باز کنید. تصور کنید در حال مکالمه با صدایی معمولی هستید. دهانتان را مشابه زمانی که در حال صحبت هستید باز نگه دارید. لب بالایی و پایینی را تو بدهید به شکلی که ردیف جلویی دندان ها پوشیده شود.

** به صورت همزمان گوشه های دهان را عقب بکشید و به لب ها را طوری به دندان ها بمالید. هر دو طرف دهان باید به یک اندازه و در یک جهت به سمت عقب کشیده شود. چانه باید به طرف جلو حرکت کند.

** صورت را به مدت 90 ثانیه در حالتی که هستید نگه دارید. باید عضلات گونه و کشش دهان را حس کنید. پس از آن به آرامی عضلات را رها کنید.

2. گونه ها را نیشگون بگیرید.

نیشگون های کوچکی بر بالا و پایین استخوان گونه بگیرید. این نیشگون ها باعث نمی شود گونه های شما چاق بشوند اما تکرار این کار باعث می شود پوست سرخ شده و گونه ها درخشان تر دیده شوند. یادتان باشد گونه های درخشان تر فریبنده تر از گونه های بی رنگ است.

3. پوست خود را مرطوب نگه دارید.

بعد از حمام و شستن صورت، حتما کرم مرطوب کننده و نرم کننده یا لوسیون صورت بر روی گونه ها بمالید. اجازه بدهید کرم جذب شود و آن را نشویید. خشک شدن پوست مهم ترین عامل پیری زودرس می باشد.

** اگر صبح حمام می کنید، شب قبل پیش از خواب کرم مرطوب کننده استفاده کنید. 

** به طور کلی افرادی که پوست خشکی دارند باید چندین بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنند و حتما شب ها از یک کرم شب تغذیه کننده استفاده نمایند. 

4. از کره ذوب شده و قند برای اسکراب استفاده کنید.

یک فنجان (250 میلی لیتر) کره را ذوب کرده و با ¾ فنجان (185 میلی لیتر) قند نرم شده مخلوط کنید. ترکیب را داخل فریزر قرار دهید تا جامد شود سپس آن را بر روی صورت به آرامی بمالید و پوست را با آب گرم بشویید. پیش از شستن صورت اجازه دهید ترکیب 5 دقیقه بر روی پوست بماند. این ماده حالت اسکراب دارد و با لایه برداری نازک و طبیعی باعث درخشان شدن پوست شما می شود. 

** بهتر است ترکیب را با حرکات چرخشی بر روی پوست اعمال کنید. بعد از این کار صورت را با دستمالی نرم پاک کنید.

** کره غنی از اسیدهای چرب است بنابراین به الاستیسته پوست روی گونه ها کمک می کند. در نتیجه پوست جوان تر و پرتر به نظر می رسد.

5. سیب بخورید.

سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی است که برای پوست مفید هستند بنابراین خوردن آن بصورت روزانه و اعمال آن بر روی صورت باعث زیبا شدن صورت می شود. این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین های آ، ب، ث و عناصری است که از آسیب بافت های پوست و چروکیدگی آن جلوگیری می کنند. سیب حاوی کلاژن و الاستین است که باعث نرمی و شادابی بیشتر پوست می شود.

** مصرف انواع مختلف سیب مناسب می باشد.

** یک سیب را به چند قسمت تقسیم کنید و آن را رنده کنید. سپس این مواد را بر روی گونه ها گذاشته و به صورت چرخشی ماساژ دهید. پیش از شسشتو به مدت 60-50 دقیقه بگذارید بر روی پوست باقی بماند سپس با آب گرم بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.

**  نوشیدن آبمیوه های سیب طبیعی نیز راهی مناسب جهت جذب مواد مغذی و سودمند می باشد. سه قطعه سیب را با سه هویج کوچک و ½ پیمانه (125 میلی لیتر) آبلیمو مخلوط کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار علاوه بر زیبا شدن پوست به کم کردن وزن نیز کمک می کند.

**  پتاسیم موجود در هویج از خشک شدن پوست جلوگیری می کند و خواص ضدالتهابی این سبزی باعث شادابی و شفافیت پوست می شود. هویج حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های آ و ث نیز می باشد.

** آبلیمو حاوی ویتامین های آ، ب و ث و آنتی اکسیدان ها که شاداب کننده پوست هستند.

مقاله پیشنهادی اوما: آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟

6. از ماسک آلوئه ورا استفاده کنید.

مقداری آلوئه ورا بر روی گونه های خود قرار دهید و با استفاده از حرکات چرخشی صورت را ماساژ دهید. پیش از حمام کردن این کار را به مدت 60-30 دقیقه انجام دهید. البته بهتر است از ژل های آلوئه ورای موجود در بازار که برای این کار تهیه شده اند استفاده کنید و از ترکیب خالص آلوئه ورا استفاده نکنید.

•  همچنین می توانید هر روز صبح 250 میلی لیتر نوشیدنی آلوئه ورا مصرف کنید.
•  آلوئه ورا باعث کاهش التهاب و افزایش الاستیسیته پوست می شود.

7. گلیسیرین و گلاب را به طور مساوی ترکیب کنید.

این ترکیب را پیش از خواب استفاده کنید. خواص گلیسیرین و گلاب به گونه ای است که باعث تغذیه پوست و گونه ها و در نتیجه جوانی و شادابی بیشتر می شود.

• گلیسیرین باعث آبرسانی به پوست می شود و سرعت پوست اندازی صورت را کنترل و تنظیم می کند.
•  گلاب نیز باعث آبرسانی به پوست خشک و آزرده می شود. این ماده همچنین خواص ضد عفونی کننده دارد و پوست را تمیز و سالم نشان می دهد.
• به علاوه گلاب خاصیت آرامش بخشی نیز دارد.

8. از عسل استفاده کنید.

عسل به شکل های مختلف به پوست شما کمک می کند. عسل مانند یک جذب کننده رطوبت عمل می کند و باعث جذب و به دام انداختن رطوبت می شود. بنابراین پوست شاداب تر و جذاب تر به نظر می رسد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل پوست را از ورود باکتری ها ی مضر به نام رادیکال های آزاد حفظ می کنند.

** یکی از روش های آسان استفاده از عسل مصرف ماسک صورت های طبیعی حاوی عسل است. این ماسک ها در صورتی که حاوی خامه یا ماست باشند بهتر عمل می کنند.

** روش دیگر مصرف روزانه 15 میلی لیتر عسل به صورت خوراکی است.

** می توانید ماسک را خودتان تهیه کنید. برای این کار 5 میلی لیتر عسل را با 5 میلی لیتر پاپایا مخلوط کنید، این ترکیب را به مدت 10 دقیقه بر روی پوست قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید.

** مصرف عسل در وعده صبحانه نیز مناسب می باشد. یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر را با 5 میلی لیتر کره آب شده، 5 میلی لیتر عسل، 10 میلی لیتر پنیر ریز شده و 15 میلی لیتر جو مخلوط کنید. ترکیب حاصله را هر روز صبح به همراه آب پرتقال مصرف کنید.  شیر و لبنیات باعث آبرسانی به پوست می شوند و قرمزی و آزردگی پوست را برطرف می کند. بنابراین مصرف روزانه آن باعث بهبود ظاهر پوست می شود.

**  جو باعث از بین بردن خشکی پوست  می شود.

**  ویتامین ث موجود در آب پرتقال نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که از چروکیدگی پوست جلوگیری کرده و باعث شادابی پوست می شود.

9.  مقداری چربی مصرف کنید.

پوست شما به صورت طبیعی مقداری چربی تولید می کند و این چربی باعث رطوبت، تازگی و شادابی پوست می شود. گونه های شاداب ظاهری بهتر دارند و چاق تر دیده می شوند. اگر بدن شما چربی مورد نیاز خود را جذب نکند و پوست نتواند به اندازه کافی چربی تولید کند پوست شما رنجیده می شود و گونه های شما باریک تر جلوه می کنند.

•  چربی سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با استفاده از روغن های مناسب مثل روغن زیتون آشپزی کنید. همچنین می توانید از آجیل نیز به صورت روزانه استفاده کنید.

• همان طور که قبلا هم گفتیم می توانید مقداری روغن بر روی صورت قرار داده و ماساژ دهید. روغن نارگیل، زیتون، بادام و آواکادو برای این کار مناسب می باشند.

10. از عادات مضر دوری کنید.

از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن اجتناب کنید. زیرا این مواد باعث از بین رفتن الاستیسیته پوست می شود. هنگامی که پوست الاستیسیته خود را از دست بدهد، انعطاف پذیری کمتری داشته که باعث باریک تر دیده شدن گونه ها و چروک شدن پوست می شود.

•  همچنین باید از غذاهایی که حاوی زردچوبه هستند دوری کنید. این ادویه باعث خشک شدن بیش از حد پوست می شود.

•  برای محافظت پوست از اشعه های مضر ماورابنفش از ضدآفتاب استفاده کنید. اثرات مضر آفتاب نیز باعث خشکی پوست و زبری آن می شود.

لوازم آرایش و عمل های زیبایی برای چاق شدن صورت

استفاده درست از لوازم آرایش و عمل های زیبایی به چاق نشان دادن صورت کمک میکند:

- استفاده از رژگونه. با استفاده از یک از پد یا قلم آرایش تمیز رژگونه را با روشی مناسب بر روی استخوان گونه بزنید تا گونه ها برجسته تر و شاداب تر به نظر برسند. . 

- از پدهای پارچه ای استفاده نکنید. این ابزار باعث ظاهری ناهمگن می شود که صورت را بد شکل نشان می دهد.

- هر شب پیش از خواب آرایش خود را پاک کنید. استفاده از محصولاتی که برای پاک کردن آرایش تولید شده اند بهتر عمل می کنند. برخی از این محصولات خاصیت تغذیه رسانی و آب رسانی هم دارند که باعث بهبود پوست می شوند.

- سعی کنید کمتر آرایش کنید. استفاده نکردن از لوازم آرایش باعث تنفس پوست و شادابی آن می شود.

- همچنین سعی کنید از لوازم آرایش با کیفیت استفاده کنید و در حد امکان این لوازم گیاهی باشند تا آسیب کمتری به پوست بزنند.

- همچنین سعی کنید کمتر از کرم پودرها استفاده کنید. زیرا این مواد منافذ پوست را بسته و اجازه نمی دهند پوست تنفس کند. در نتیجه باعث آسیب رساندن به پوست می شود.

- با عمل های زیبایی آشنا شوید. با یک پزشک متخصص جراحی پلاستیک صحبت کنید و درباره انتقال چربی از یک قسمت بدن به گونه ها اطلاعات کسب کنید. با توجه به چاقی اندام شما و لاغری صورت و ساختار آن، امکان انجام عمل و انتقال چربی به صورت وجود دارد. البته این عمل ها عوارضی به همراه دارند که بهتر است تا حد امکان انجام نشوند و بصورت طبیعی این مشکل را حل کنید. این عمل طولانی مدت است. تقریبا حدود 60% چربی منتقل شده به صورت باقی می ماند. سلول های چربی که در طول عمل جان سالم به در می برند مانند سایر سلول های چربی بدن عمل می کنند.

 تزریق چربی

پیوند چربی یا تزریق sculptra مدت زمان بیشتری طول می کشد اما مدت بیشتری دوام خواهد داشت و ضرر کمتری دارد. مقدار کمی از چربی واقعی یا مصنوعی با استفاده از یک سوزن نازک به تدریج به گونه ها تزریق می شود. ممکن است شما به بیش از یک بار تزریق نیاز داشته باشید تا به گونه های مطلوبی برسید. در واقع این روش مانند بوتاکس صورت را با چربی برجسته می کند.  تزریق sculptra قابل تحمل تر است و ریسک کمتری دارد. اما تزریق چربی و سیلیکون خطر بیشتری دارد. همچنین شما احتمالا بعد از چند سال نیاز به تزریق دوباره دارید. 

سخن آخر

مهم ترین نکته برای زیبایی بیشتر پوست و شاداب نگه داشتن آن مراقبت صحیح از پوست است. برای این کار بهتر است اول نوع پوست خود را بشناسید و بعد با توجه به ان محصولات مراقبتی مثل پاک کننده، ضد آفتاب و حتی مواد آرایشی را تهیه کنید و روش های مراقبت از پوست را یاد بگیرید. با این کار پوستتان دیرتر دچار خشکی و پیری می شود و زیباتر به نظر می رسید. 

[collapse id=2618]

منبع: سلامت بانوان اوما