بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C

ویتامین ث یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که وظایف مختلفی مانند مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن را دارد. گاهی اوقات برخی پزشکان برای رفع کمبود این ویتامین قرص جوشان ویتامین ث را تجویز می کنند. همچنین این قرص ها بدون نیاز به نسخه در داروخانه ها به فروش می رسد که می توانید به عنوان مکمل استفاده کنید. البته اگر بیماری خاصی دارید یا در دوران بارداری هستید باید قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنید.

سوالی که ممکن است برای شما اومایی عزیز در رابطه با این قرص ها پیش بیاید این است که بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C برای تاثیرگذاری بیشتر چه زمانی است؟ با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا به طور کامل پاسخ این سوال را برایتان توضیح دهیم.

ویتامین C چه کاری انجام می دهد؟

ویتامین C یا همان اسید آسکوربیک در بدن کاربردهای فراوانی دارد که در زیر به مهم ترین آن ها اشاره کرده ایم:

• ویتامین C به بهبود و بازسازی بافت ها کمک می کند
• در برابر بیماری های قلبی از شما محافظت می کند
• باعث افزایش جذب آهن می شود.
• به جلوگیری از چین و چروک و کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند.
• ویتامین C برای مبارزه با انواع رادیکال های آزاد در برابر انواع سرطان ها مناسب است
• باعث خنثی کردن اثرات نیتریت ها می شود (نیتریت ها نگهدارنده های موجود در برخی از مواد غذایی بسته بندی شده هستند که ممکن است خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را افزایش دهد).
• ویتامین C علاوه بر این می تواند مدت زمان و علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.
• باعث درمان آب مروارید یا جلوگیری از آن می شود.
• باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
• باعث حفظ پوست سالم، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها می شود.
• به بهبود زخم ها کمک می کند. 

توجه توجه:

کمبود ویتامین C ممکن است در شیرخوارانی که شیر گاو می خورند و در افرادی که دارای رژیم غذایی ضعیف هستند رخ دهد.

منابع خوب ویتامین C

ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. منابع خوب عبارتند از:

• پرتقال و آب پرتقال
•  فلفل قرمز و سبز
• توت فرنگی
•  کلم بروکلی
• سیب زمینی

چقدر ویتامین C نیاز دارم؟

بزرگسالان یعنی از سنین 19 تا 64 ساله حدود 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. باید بتوانید تمام ویتامین های C را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. ویتامین C نمی تواند در بدن ذخیره شود، بنابراین شما باید هر روز در رژیم غذایی خود ویتامین C داشته باشید. مصرف قرص جوشان ویتامین سی و یا کپسول آن بصورت روتین توصیه نمی شود.

همچنین اگر بعنوان پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می کنید هفته ای دو عدد بیشتر نباید مصرف کنید. افرادی که در بدنسازی از این قرص استفاده می کنند نیز نباید بیشتر از یک عدد در روز مصرف نمایند. اما برای افراد سیگاری مصرف روزانه یک عدد قرص جوشان توصیه می شود.

مقاله پیشنهادی اوما: بهترین زمان برای مصرف قرص زینک

اگر بیش از حد ویتامین C مصرف کنم چه اتفاقی می افتد؟

مصرف مقدار زیادی ویتامین C (بیش از 1000 میلی گرم در روز) می تواند موجب مشکلات زیر شود:

• دل درد
•  اسهال
•  نفخ شکم

خوشبختانه پس از قطع مصرف مکمل های ویتامین C اضافی، این علائم ناپدید می شوند.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c

ویتامین سی ویتامینی محلول در آب است و بهترین زمان مصرف آن بعد از وعده غذایی مخصوصا ناهار می باشد. به طور کلی بعد از ناهار یا شام مناسب ترین زمان برای مصرف ویتامین ها و مکمل ها است. بنابراین مولتی ویتامین ها، ب کمپلکس، ویتامین E، ویتامین C یا سایر ویتامین های خود را در این زمان مصرف کنید. مصرف ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا باعث انحلال و جذب مناسب این مواد کمکی می شود.

نشانه های کمبود ویتامین C چیست؟

با خوردن رژیم غذایی متنوع و متعادل تمام ویتامین های C مورد نیاز را دریافت می کنید و نباید در این مورد نگران باشید. همچنین یادتان باشد اگر مکمل های ویتامین C مصرف می کنید، بیش از حد مصرف نکنید، زیرا مصرف بیش از حد آن مضر است و عوارض جانبی دارد. از طرفی مصرف کمتر از 1000 میلی گرم مکمل های ویتامین C در روز باعث ایجاد آسیب هایی در بدن می شود که عبارتند از:

• خستگی
•  ضعف عضلانی
•  درد مفصل و عضلانی
•  خونریزی لثه و بثورات پا.

کمبود طولانی مدت می تواند باعث بروز علائم بیماری های ناگهانی شود که قبلا بصورت بالقوه در بدن وجود داشته اند.

سخن آخر

بدن ما روزانه به مواد معدنی و ویتامین های مختلفی برای عملکرد بالا نیاز دارد. نیاز خانم ها در دوران بارداری بیشتر هم می شود. بهترین روش استفاده از این مواد در رژیم غذایی مناسب و مقوی است تا به طور طبیعی بدن مواد مورد نیازش را دریافت کرده و از آن ها برای انجام وظایف خود به بهترین نحو استفاده کند. بنابراین تا می توانید استفاده از مواد مصنوعی و مکمل ها را کاهش داده و به سراغ مواد طبیعی بروید تا سلامت بیشتری نصیبتان شود. 

[collapse id=2617]

منبع: سلامت بانوان اوما

راه های کاهش درد زایمان طبیعی

اگر شما مادر اومایی عزیز در حال حاضر نزدیک به زمان زایمان خود هستید و تجربه اولتان هم هست شاید خیلی نگران باشید. بخصوص اگر تصمیم به زایمان طبیعی گرفته اید ممکن است هر روز داستان های مختلفی از دردهای سخت این روش به گوشتان برسد. اما نباید نگران باشید. اگر آرامش داشته باشید و روش های کاهش درد را قبل از زمان زایمان تمرین کنید کمک بزرگی به خودتان کرده اید و زایمان برایتان راحت تر خواهد شد.

پس این مقاله را تا پایان بخوانید تا با آموزش های گروه سلامت اوما یاد بگیرید با چه روش هایی درد زایمان طبیعی را کنترل و مدیریت کنید.

آیا گرم کردن باعث کاهش درد زایمان می شود؟

به طور کلی چه برای زایمان و چه در دوران پریودی گرم کردن یکی از راه های آرام کردن درد عضلات و ماهیچه ها است. بنابراین استفاده از گرما برای کاهش درد زایمان روشی موثر است. برای این کار می توانید یک کیسه آب گرم برای گرم کردن پشت و شکم در هنگام زایمان به همراه داشته باشید. بهتر است این کیسه را یک ساعت روی بدن قرار دهید. راه های دیگر برای کاهش درد زایمان با استفاده از گرما شامل موارد زیر است:

• بطری آب گرم که با آب داغ پر شده باشد را روی بدن قرار دهید. پیش از استفاده از بطری، دور آن پارچه بپیچید تا پوستتان نسوزد.
• ماساژ دادن پشت باعث گرم شدن پوست بدن و تحریک بدن برای آزادسازی مسکن های طبیعی می شود. اگر از روغن استفاده می کنید، قبل از آن با پزشک هماهنگ کنید.
• استخر آب گرم نیز به کاهش درد کمک می کند. به همین دلیل یکی از روش های موثر برای زایمان که جدیدا طرفداران زیادی پیدا کرده است، زایمان در آب می  باشد.
• استفاده از کمپرس گرم و قرار دادن آن بین واژن و پشت روش دیگری برای کنترل و کاهش درد است.

آب چطور می تواند باعث کاهش درد زایمان طبیعی شود؟

آب گرم به شما کمک می کند آرام شوید و انقباضات را کاهش می دهد بنابراین حمام کردن با آب گرم قبل از زایمان به کاهش درد شکم و پشت کمک می کند. همچنین به جنین کمک می کند تا راحت تر وارد کانال زایمان شود. بنابراین استفاده از استخر برای کاهش درد در هنگام درد اولیه مناسب می باشد.

تنفس چگونه می تواند به انقباضات و درد زایمان طبیعی کمک کند؟

شاید دیده اید یا شنیده اید که در هنگام زایمان طبیعی دائما توصیه به تنفس عمیق می شود. در واقع تمرکز بر روی تنفس راهی موثر برای کاهش انقباض ها می باشد. در هنگام تنفس بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:

•  بر روی کلمه آرامش تمرکز کنید. در هنگام انقباض، نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، سعی کنید تنش موجود را از بدن خارج کنید.
• از طریق بینی نفس را داخل دهید و خروج آن از طریق دهان باشد. این کار باعث نرم شدن دهان می شود.
• این کار را چند بار تکرار کنید. در هنگام انقباض بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید تا درد از بین برود.
• سعی کنید ریتم مناسبی داشته باشید. درباره عمق نفس کشیدن نگران نباشید فقط مراقب باشید طول دم از بازدم بیشتر نشود.
• هنگامی که انقباض و درد تمام شد، تا جایی که امکان دارد آرام باشید.
• تنفس منظم و ریتمیک باعث ذخیره انرژی و کاهش درد می شود.

آیا استراحت باعث کاهش درد زایمان طبیعی می شود؟

در اوایل درد، می توانید خود را با آن وفق دهید. سعی کنید روی صندلی یا تخت استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا آرامش بیشتری نصیبتان شود. بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود.

مقاله پیشنهادی اوما : زایمان طبیعی | فیلم زایمان طبیعی

آیا در هنگام درد زایمان باید موقعیت خود را عوض کنم؟

بله، فعال بودن به شما کمک می کند درد را بهتر تحمل کنید. به همین بهتر است موقعیت خود را هر چند دقیقه یک بار تغییر دهید. ایستادن یا راه رفتن نیز باعث کاهش زمان درد می شود. اگر خسته هستید، به پشت نخوابید. این کار باعث افزایش درد و آهسته تر شدن انقباضات می شود.

راه رفتن و ایستادن نشان دهنده این است که به سزارین نیاز ندارید. این کار برای جنین هم مناسب است زیرا نشان می دهد جنین به مراقبت های ویژه نیاز ندارد. پزشک به شما کمک می کند موقعیت های مختلف را بدانید.

 در هنگام درد زایمان، بهتر است به پهلو بخوابید. اگر جنین در حالت پشت به پشت قرار دارد در این وضعیت، موقعیت تولد خود را تغییر می دهد. پزشک به شما کمک می کند بهترین موقعیت را بدانید تا جنین هم به راحتی بچرخد.

همچنین می توانید حالت های دیگر را امتحان کنید و راحت ترین پوزیشن را پیدا کنید. حالت های پیشنهادی پزشک اوما به شما امتحان کردن موارد زیر است:

• بایستید و به تخت تکیه بدهید.
• بر روی بالشت خم شوید.
• خم کردن زانو کمک می کند فضای جنین بیشتر شود.
• حالت چهاردست و پا نیز به کاهش درد کمک می کند. این کار باعث کاهش درد شما و موقعیت بهتر جنین می شود.
• مدتی بر روی صندلی بنشینید سپس بلند شوید و کمی راه بروید.
• باسن خود را در هنگام نشستن تغییر دهید تا جنین حرکت کند و به موقعیت مناسب برود.
• ذخیره انرژی در دردهای اولیه زایمان بسیار مهم است اما گاهی پیاده روی باعث کاهش درد می شود و انقباضات سریع از بین می روند. این کار باعث می شود جنین نیز به موقعیت بهتری برود. 

آیا ماساژ به کاهش درد زایمان طبیعی کمک می کند؟

ماساژ یک حرکت ریلکس کننده عالی برای تمام دردها و بیماری هاست. انجام ماساژ صحیح در هنگام زایمان طبیعی نه تنها درد را کم می کند بلکه به کاهش استرس و زایمانی سریع تر و راحت تر نیز کمک خواهد کرد. شما می توانید در هنگام زایمان از پزشک، پرستار یا در صورت امکان از همسرتان بخواهید که این ماساژ را برایتان انجام دهد. ماساژ پشت شما در طول درد زایمان بسیار کمک کننده است.

البته ممکن است شما ماساژ شانه ها را ترجیح دهید. به هر حال هر کدام شما را آرام تر می کند باید انجام شود. ماساژی که آرام شروع می شود بهتر است. مالش سریع باعث می شود آرامش شما از بین برود. فشار محکم نیز باعث تحریک آزادسازی هورمون ها می شود که به کاهش درد کمک می کند.

آیا در طول درد زایمان طبیعی نیاز به همراه دارم؟

اگر در طول درد زایمان طبیعی فردی کنار شما باشد که به شما آرامش دهد، زایمان راحت تر و سریع تر انجام می شود. همچنین درد کمتری را تحمل می کنید. از طرفی وجود یک فرد آشنا در کنار شما در این زمان باعث می شود نسبت به فرایند زایمان حس خوبی داشته باشید و خطرات افسردگی بعد از زایمان کمتر می شود. 

فردی که به عنوان همراه انتخاب می کنید نیز بسیار مهم است. اگر فردی که انتخاب می کنید از افراد بیمارستان و دوستان یا اعضای خانواده نباشد، تجربه مثبتی خواهید داشت. به عنوان مثال، فردی که پیش از شما زایمان کرده است. نگران نباشید اگر این اتفاق نیفتاد. یک دوست خوب، اعضای خانواده یا همسرتان نیز می توانند به شما کمک کنند.

درباره کسی که می خواهید همراه شما باشد فکر کنید. این فرد نباید بترسد و باید معتقد باشد شما می توانید درد را تحمل کنید و باید به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشد که بتواند با پزشک درباره مشکلات شما صحبت کند. در واقع باید تا جایی که می تواند به شما انگیزه و اعتماد به نفس بدهد تا فرایند زایمان سریع تر و با درد کمتری انجام شود. 

پزشک چگونه در حین درد زایمان طبیعی به من کمک می کند؟

پزشک قبل از زمان زایمان به شما اطلاع می دهد در حین درد زایمان چه اتفاقاتی می افتد و شما را آماده می کند. پزشک راه های طبیعی یا استفاده از قرص را برای کاهش درد به شما پیشنهاد می دهد. برخی پزشک ها قادر هستند از طریق ماساژ شما را آرام کنند. همچنین در صورت نیاز از روش های دیگر مانند اپیدورال یا بی هوشی موضعی استفاده می کند. 

سخن آخر

درست است که زایمان طبیعی ممکن است درد زیادی داشته باشد اما شما در تمام طول زایمان به این فکر کنید که به محض ورود فرزندتان به این دنیا صدای او را خواهید شنید و او را در آغوش می گیرید. این کار روابط شما را بسیار عمیق خواهد کرد و در آینده تاثیر مثبتی بر فرزندتان دارد. تمرین روش های کنترل درد قبل از زمان زایمان بسیار مهم است و تاثیر به سزایی در مدیریت درد در این زمان حساس دارد.

[collapse id=2616]

منبع: سلامت بانوان اوما

چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟

اگر شما اومایی عزیز و همسرتان اخیرا تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید و برای این اتفاق بزرگ اقدام نموده اید حتما الان بی صبرانه منتظر نتیجه این اقدام هستید. علائم اولیه بارداری شامل خونریزی و لکه بینی لانه گزینی، از دست دادن اشتها و حالت تهوع، سوزش سینه ها و خستگی است. اما همه این ها بعد از لقاح تخمک و اسپرم ایجاد می شوند و تازه آن وقت تست بی بی چک می تواند به شما در تایید بارداری کمک کند. به همین دلیل سوالی که برای بسیاری از خانم ها ایجاد می شود این است که چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟ با خواندن این مقاله کوتاه اما جامع می توانید پاسخ صحیحی برای این سوال خود دریافت نمایید.

علائم اولیه بارداری بعد از لقاح

اگر فکر می کنید باردار هستید باید به علائم اولیه بارداری که شامل موارد زیر می باشد دقت نمایید:

• خونریزی ناشی از لانه گزینی
• گرفتگی عضلات ناشی از کاشت
• مثبت بودن نتیجه آزمایش خون به بارداری
• مثبت بودن نتیجه آزمایش ادرار به بارداری (با استفاده از بی بی چک یا آزمایش ادرار در آزمایشگاه)
•  بالا بودن دمای بدن
•  پریود نشدن

حالت تهوع و خستگی از اولین علائم هفته اول  بارداری هستند که در برخی خانم ها تا ماه سوم بارداری ادامه پیدا کرده و بعد این علائم از بین می رود و در برخی در کل طول بارداری هفته به هفته ادامه خواهد داشت. اما برای بعضی از خانم ها نیز علائمی مثل خستگی و تهوع کمتر مشهود است و پریود نشدن اولین علامت بارداری است. علائم معمول بارداری به هورمون بارداری  hCG مربوط می باشد.

یعنی بعد از انجام لقاح که هورمون بارداری در خون و ادرار زیاد می شود کم کم این علائم ظاهر خواهند شد. علائم بارداری معمولا هفته ها بعد از کاشت نمایان می شوند یعنی هنگامی که هورمون hCG به مقدار زیاد ترشح می شود و موجب بروز علائم می شود. بنابراین نباید به محض نزدیکی یا یکی دو روز بعد از آن از بی بی چک استفاده کنید. در این حالت هنوز به اندازه کافی هورمون بارداری ترشح نشده است و احتمالا شما با یک جواب منفی روبرو خواهید شد که ناامیدتان می کند. 

علائم بارداری چه زمانی خود را ظاهر می سازند؟

ظهور علائم بارداری به میزان ترشح هورمون hCG بستگی دارد و در واقع به میزان چسبندگی تخمک بارور به رحم بستگی دارد.  علائم تخمک بارور شده در برخی زنان به خوبی احساس می شود. کاشت و لانه گزینی معمولا 10-8 روز بعد از تخمک گذاری انجام می شود. هورمون hCG نیز در ابتدا در خون و در حدود 4-3 روز بعد از کاشت یا 10-9 روز بعد از تخمک گذاری ظاهر خواهد شد. پیش از پریود نشدن و انجام آزمایش بارداری، تشخیص علائم ظاهری و ربط دادن آن ها به بارداری کار سختی است. زیرا بسیاری از علائم اولیه بارداری شباهت زیادی با علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد و نمی توان به خوبی آن ها را از همدیگر تشخیص داد.

پریود نشدن اولین علامت واضح بارداری برای خانم هایی است که سیکل قاعدگی آن ها منظم است. اما برخی خانم ها با توجه به علائم و تغییرات فیزیکی پیش از پریود نشدن بارداری را تشخیص می دهند. این علائم برای خانم هایی که پریود نامنظمی دارند مهم است. پس در صورتی که پریودی شما نامنظم است و اقدام به بارداری کرده اید بهتر است علائم بارداری قبل از پریود را بشناسید.

علائم بارداری که شما حس می کنید!!!

- چند روز بعد از لقاح، جنین در رحم کاشته می شود. در اینجا اولین علائم بارداری را تجربه خواهید کرد. معمولا خانم ها در این زمان احساس گرفتگی عضلات دارند و دچار یک لکه بینی خفیف به رنگ قهوه ای یا صورتی روشن می شوند. لکه بینی یک یا دو هفته بعد از کاشت تخمک بارور اتفاق نمی افتد. البته این لکه بینی که لکه بینی و خونریزی کاشت نیز نامیده می شود، گاهی با پریودی اشتباه گرفته می شود اما به اندازه خونریزی پریودی زیاد نیست و یک الی دو روز بیشتر طول نمی کشد.

- هنگامی که لکه بینی اتفاق می افتد تغییر در سینه ها نیز حس می شود. این تغییرات شامل حساس شدن، سوزش و ورم کردن سینه ها می باشد. در واقع بدن در حال آماده کردن سینه ها برای شیر دهی است.

- یکی از رایج ترین تغییرات فیزیکی در ابتدای بارداری خستگی است. هنگامی که باردار می شوید، سطح پروژسترون افزایش می یابد و باعث خستگی در ابتدای بارداری می شود.

- میزان استروژن نیز در ابتدای بارداری افزایش می یابد. استروژن زیاد هم باعث حالت تهوع و از دست دادن اشتها می شود. 

- کاهش قند خون و فشار خون باعث سرگیجه و ضعف در اوایل بارداری می شود. برخی خانم ها پس از تجربه این حالت تازه برای انجام آزمایش خون و تایید بارداری به پزشک مراجعه می کنند.

جدول زمانی برای نشانه های بارداری که ممکن است حس کنید!

تغییراتی که اتفاق می افتد یک هفته بعد از انجام لقاح خود را به خوبی نشان می دهند. از آن زمان تا آخر بارداری تغییرات فیزیکی کاملا مشهود هستند. به طور کلی می توانیم تغییرات اوایل بارداری بعد از تخمک گذاری و انجام لقاح را به چهار دسته زیر تقسیم بندی کنیم:

-    12-6 روز بعد از باردار شدن: کاشت تخمک بارور که باعث گرفتگی عضلات می شود.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: سینه ها حساس و سنگین می شوند و احساس سوزش در آن ها وجود دارد.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: احساس خستگی به خاطر افزایش پروژسترون، کاهش قند خون و فشار خون
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: افزایش استروژن و حالت تهوع

سخن آخر

زمانی که هر خانم علائم بارداری را مشاهده می کند می تواند کاملا متفاوت باشد زیرا شرایط بارداری برای هر زن کاملا منحصر به فرد است و حتی یک مادر در دو بارداری شرایط یکسانی ندارد. در اکثر افراد معمولا علائم اولیه بارداری تا بعد از انجام آزمایش بارداری یا پریود نشدن کاملامشهود نیستند و با علائم نزدیک شدن به پریودی اشتباه گرفته می شوند. بهتر است برای اینکه خیالتان راحت شود کمی صبر کنید و بعد از به تاخیر افتادن پریودتان آزمایش خون یا تست بارداری خانگی را انجام دهید.

[collapse id=2615]

منبع: سلامت بانوان اوما

عدد بتا در هفته چهارم بارداری

یکی از هورمون های اصلی که بارداری شما را تعیین می کند هورمونی به نام hcg است که در صورت بارداری مقدار آن در خون و ادرار زیاد می شود و درآزمایش بارداری با عدد بتا مشخص می گردد. معمولا عدد بتای صحیح برای بارداری 6 الی 12 روز بعد از لقاح موفق توسط آزمایشات بارداری تعیین می شود. اما شاید برایتان این سوال پیش بیاید که محدوده نرمال آن در جداول B-HCG بارداری بعد از آخرین پریودی و با استفاده از زمان تخمک گذاری چقدر است؟

در این مقاله به طور کامل این جداول و توضیحات مربوطه را برایتان آورده ایم. دقت داشته باشید که  در تمام جداول واحد hcg برابر با mIU/mL  یا IU/L می باشد.

چرا جداول مقادیر عدد بتا متفاوت است؟

جدوال مقادیر عدد بتا متناسب با نوع آزمایشگاه و واحد بتا متغیر می باشد. در تمام جداول بتا، هنگامی که HCG< 5mIU/mI باشد به معنی عدم موفقیت لقاح و بارداری است و هنگامی که hcg > = 25mIU/mI باشد، به معنی باردار شدن شما است. مقدار عدد بتا در حدود 90% خانم های باردار نیز، بعد از انجام لقاح هر دو سه روز یک بار دو برابر می شود.

بهترین جدول عدد بتا برای محاسبه زمان بارداری چیست؟

باید به این نکته توجه داشته باشید که شرایط بارداری برای هر خانم کاملا منحصر به فرد و متفاوت است. بنابراین با توجه به زمان آخرین پریودی و زمان تخمک گذاری خود در صورت سیکل قاعدگی منظم یکی از جداول زیر را انتخاب کنید.

چگونگی تبدیل جدول مقدار عدد بتا بر اساس هفته به جدول مقدارعدد بتا بر اساس روز

بیشتر جداول هورمون های بارداری براساس هفته می باشند. به عنوان مثال 3 هفته بعد از شروع پریودی = 3 هفته از آخرین پریودی= یک هفته بعد از تخمک گذاری= یک هفته قبل از پریودی؛ در حالتی که چرخه پریودی شما 28 روزه باشد.

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی و سن بارداری بر اساس هفته، واحد IU/L:

• هفته دوم و سوم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70-10
• هفته سوم و چهارم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 750-10
• هفته چهارم و پنجم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 7000-200
• هفته پنجم و ششم بارداری ، مقدار عدد بتادر حدود 32000-200
• هفته ششم و هشتم بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 150000-4000
• هفته هشتم تا هفته دوازدهم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 210000-64000
• هفته 14 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 62000-14000
• هفته 15 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70000-12000
• هفته 16 بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 56000-9000
• هفته 17 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 56000-8000
• هفته 18 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 58000-8000

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی بر اساس غلظت بتا در واحد mIU/L:

مقدار نرمال عدد بتا در مردها کمتر از  mIU/mL 5 می باشد. مقدار نرمال عدد بتا در خانم های غیر باردار نیز کمتر از 5 mIU/mL است. بعد از پریودی مقدار عدد بتا در خانم ها کمتر از 9.5 mIU/mI است و در صورت بارداری این عدد به شکل زیر تغییر می کند:

• 3 هفته LMP: mIU/mI 5-50 
• 4هفته LMP: mIU/mI 5-426 
• 5 هفته LMP: mIU/mI 18-7340
• 6 هفته LMP: mIU/mI 1080-56500
• 7-8هفته LMP: mIU/mI 7650-229000
• 9-12هفته LMP: mIU/mI 25700-288000
• 13-16 هفته LMP: mIU/mI 13300-254000
• 17-24 هفته LMP: mIU/mI 4060-165400
• 25-40 هفته LMP: mIU/mI 3640-117000

جدول عدد بتا طبیعی در سه ماهه اول بارداری بر اساس واحد mIU/mI و IU/L:

• پیش از هفته اول بارداری: mIU/mI 5-50
• هفته دوم بارداری: mIU/mI 50-500
• هفته سوم بارداری: mIU/mI 100-10000
• هفته چهارم بارداری: mIU/mI 10000-30000
• هفته پنجم بارداری: mIU/mI 3500-115000
• هفته 8-6 بارداری: mIU/mI 12000-270000
• هفته دوازدهم بارداری: mIU/mI 15000-220000

جدول مقدار عدد بتا براساس تعداد روز بعد از تخمک گذاری برای بارداری موفق با واحد mIU/L:

• 10 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 16
• 11 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 24
• 12 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 37
• 13 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 62
• 14 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 102
• 15 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 139
• 16 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 207
• 17 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 297
• 18 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 417
• 19 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 614
• 20 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 857
• 21 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1248
• 22 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1717
• 23 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 2439
• 24 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 3396
• 25 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 4285
• 26 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 5582
• 27 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 7128
• 28 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 9449
• 29 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 11487
• 30 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 15280

جدول مقدار عدد بتا برای دوقلوها 

برای خانم هایی که چند قلو باردار هستند، عدد بتا از بارداری های معمولی 50-30 % بیشتر است. 

اگر در هفته پنجم بارداری باشید، مقدار عدد بتا شما باید چقدر باشد؟

مقدار عدد  بتا در هفته پنجم بارداری کمی متفاوت از هفته های دیگر است و به روش زیر محاسبه می شود:

1. در جدول بتا براساس آخرین پریودی، مقدار عدد بتا  برابر با 18 تا mIU/mI 7340 می باشد. 
2. در جدول تخمک گذاری، هفته پنجم مساوی 35 روز است و اگر چرخه پریودی شما 28 روزه باشد، 5 هفته مساوی 21 روز می باشد. بنابراین مقدار عدد بتا روز 21 بعد از تخمک گذاری حدود IU/I 1248 است. اگر چرخه پریودی شما 30 روزه باشد تخمک گذاری در روز 16 شروع می شود و هفته پنجم مساوی روز 23 می باشد و مقدار hcg برابر IU/I 2439 می باشد.

مقدارعدد بتا برای خانمی که در هفته ششم بارداری است چقدر است؟

نحوه محاسبه عدد بتا در هفته ششم بارداری  نیز کمی متفاوت است. هفته ششم بارداری به معنی 6 هفته پس از آخرین پریودی و 28 روز پس از تخمک گذاری می باشد. 

جدول بارداری برای 6 هفته پس از آخرین پریودی برای مقدار عدد بتا براساس واحد mIU/mI یا IU/I

• سه هفته :0-5 
• 4 هفته: 5-426
• 5 هفته: 18-7340
• 6هفته: 1080-56500
• 7 تا 8 هفته: 7650-229000
• 9 تا 12 هفته: 25700-288000
• 13 تا 16 هفته: 3300-253000
• 17 تا 24 هفته: 4060-165400
• 25 هفته تا انتها: 3640-117000

توصیه مهم به خانم های باردار

جداول را به دقت مطالعه کنید و زمان آخرین پریودی و تخمک گذاری را بصورت هرچه دقیق تر محاسبه کنید تا در صورت بارداری بتوانید هم به خودتان و هم به پزشک کمک بیشتری بکنید و زودتر وضعیت خود را تشخیص دهید.

[collapse id=2614]

منبع: سلامت بانوان اوما

11 راه کاهش درد پریود

بیش از نیمی از خانم ها زمانی که که پریود می شوند در طول ماه یک یا دو روز و یا حتی سه روز درد شدید پریودی را تحمل می کنند. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که با کمک آن ها می توانید میزان درد را کاهش داده و آن را قابل تحمل تر کنید. برخی خانم ها واقعا به این راه ها نیاز دارند زیرا میزان درد در آن ها به دلایل مختلف مثل ژنتیک یا بیماری های هورمونی بیشتر است.

اگر روش هایی که در این مقاله به شما آموزش می دهیم باعث بهبود دردهای پریودی شما نشود باید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است مشکل جدی مانند کیست های بزرگ و دردناک وجود داشته باشد. 

در این مقاله می خوانیم:

حقایقی در خصوص درد پریود
علت و عوامل خطر درد پریود چیست؟
علائم درد پریود چیست؟
تشخیص درد پریود چگونه است؟
روش های درمان دردهای پریودی
11 درمان خانگی برای  کاهش درد پریود

حقایقی در خصوص درد پریود

- درد پریود احساس دردناکی است که بر روی بسیاری از زنان قبل و بعد از قاعدگی تاثیر می گذارد.

- درد پریود از درد شدید تا ضعیف متغیر است. زمانی که یک تخمک از تخمدان ها آزاد می شود و به لوله فالوپی حرکت می کند، درصورتی که لقاح انجام نشود دیواره رحم فرو ریخته و درد پریودی شروع می شود.

- درد در قسمت پایین شکم و کمر رخ می دهد. این درد معمولا 1 تا 2 روز قبل از قاعدگی شروع می شود و 2 تا 4 روز طول می کشد.

- دردی که فقط با روند پریود همراه است، به عنوان درد اولیه قاعدگی شناخته می شود.

- اگر درد پریود ناشی از یک بیماری قابل شناسایی مانند اندومتریوز، فیبروئید رحم یا بیماری التهابی لگن باشد، درد ثانویه قاعدگی نامیده می شود.

- استرس (همه چیز در مورد استرس) احساسی می تواند احتمال درد پریود را افزایش دهد.

- درد پریود را می توان با داروهای بدون نسخه، درمان های کنترل بارداری و برخی از داروهای خانگی درمان کرد. 

علت و عوامل خطر درد پریود چیست؟

تقریبا هر 28 روز یک بار، اگر هیچ اسپرمی برای لقاح وجود نداشته باشد، رحم منقبض می شود و پوشش خود را بیرون می ریزد. البته عدد 28 برای افرادی است که سیکل قاعدگی منظم دارند و می تواند در افراد با پریودی نامنظم متغیر باشد. هورمون هایی مانند پروستاگلاندین ها باعث شروع این روند می شوند. پروستاگلاندین ها مواد شیمیایی هستند که در رحم در طول قاعدگی آزاد میشوند. آنها باعث انقباض و گرفتگی عضلات شده که شبیه درد زایمان خفیف است. انقباضات مانع برگشت جریان خون به رحم یا اندومتری خواهند شد. این فرایند علاوه بر این هورمون ها به ماده ای به نام لکوترین نیز وابسته است.

در افراد زیر احتمال دردهای پریودی شدید بیشتر است:

• افراد جوانتر از 20 سال
• افرادی که بلوغشان در 11 سال یا زودتر شروع شده است.
• ازدیاد خون در قاعدگی یا خونریزی شدید در طول پریودی ( چگونه خونریزی قاعدگی را قطع کنیم؟)
• افرادی که زایمان نکرده اند.
• بیماری هایی که می تواند درد پریود را بدتر کند.

بیماری هایی که درد پریود را افزایش می دهند عبارتند از:

1- آندومتریوز

بافتی که به جای داخل رحم در خارج از آن رشد می کند.

 2-  فیبروئید رحم

فیبروم یا میوم رحم  رشد تومورهای غیرسرطانی در دیواره رحم است که در صورت خارج نشدن توسط جراحی باعث دردهای شدید در پریودی می شود. 

3- آدنومیوز

بافتی که رحم را تشکیل می دهد و به سمت دیواره عضلانی رحم رشد می کند.

4-  بیماری التهابی لگن (PID)

عفونت انتقالی مقاربتی که توسط میکروب های گیاهی در داخل دستگاه تناسلی ایجاد می شود.

 5-  تنگی دهانه رحم

ورودی دهانه رحم کوچک است و جریان قاعدگی را محدود می کند.

توجه توجه:

به گفته محققان دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، زنان مبتلا به سندرم فاز تاخیری بیشتر دچار سیکل قاعدگی نامنظم و علائم قبل از قاعدگی و همچنین سندرم پیش از قاعدگی می شوند.

علائم درد پریود چیست؟

درد پریود معمولا به شکلی ناخوشایند، سوزش، گرفتگی درد در قسمت پایین شکم، درست بالای استخوان لگن است. سایر علائم ممکن عبارتند از:

•  درد در کمر و ران
• حالت تهوع و استفراغ
• تعریق
• ضعف و سرگیجه
•  اسهال یا مدفوع شل
• یبوست 
• نفخ
• سردرد 

اگر علائم به طور فزاینده ای بدتر می شود، یا اگر درد در سن بالای 25 سالگی شروع شد به پزشک مراجعه کنید.

تشخیص درد پریود چگونه است؟

پزشک از بیمار درباره سابقه بیماری های او می پرسد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد. این معاینه شامل ارزیابی اندازه و شکل مهبل (واژن)، دهانه رحم، رحم و تخمدان می باشد و ممکن است معاینه لگنی داخلی نیز انجام شود. اگر پزشک مشکوک به یک بیماری جدی باشد، آزمایش ها و روش هایی را برای جمع آوری اطلاعات بیشتر در مورد ناحیه شکم، رحم، دهانه رحم، واژن و لوله های فالوپ تجویز می کند. این آزمایشات شامل موارد زیر است:

•  سونوگرافی
• سی تی اسکن
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)
• هیستروسکوپی
•  لاپاراسکوپی 

نکات مهم در هنگام تشخیص درد پریودی

IUD  می تواند به کاهش علائم درد پریود کمک کند. اکثر زنان بدون کمک پزشک میتوانند درد پریود را تشخیص دهند. اگر درد شدید باشد، پزشک لگن و شکم را معاینه کامل می کند.

تکنیک های تصویربرداری می تواند به شناسایی موارد اندومتریوز، چسبندگی، فیبروئید، کیست تخمدان و حاملگی غیرطبیعی کمک کند.

---

روش های درمان دردهای پریودی

روش های پزشکی برای درمان درد پریودی شامل: 

1- مسکن ها

- داروهای بدون نسخه برای درمان اکثر موارد سندرم قاعدگی در دسترس است. ضد پروستاگلاندین ها، گرفتگی رحم را کاهش می دهد، جریان خون را تسکین می دهد و ناراحتی را از بین می برد. این داروها همچنین ممکن است شامل مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن باشد. در واقع این داروها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می باشند.

- NSAID ها نیز به تنهایی برای کاهش درد گرفتگی پریود استفاده می شوند.

2- قرص های ضدبارداری

- پزشک ممکن است قرص های ضد بارداری هورمونی را برای جلوگیری از تخمک گذاری و کاهش شدت درد پریود تجویز کند. این کار با نازک شدن پوشش رحم، که در آن پروستاگلاندین ها تشکیل می شوند، همراه است و باعث کاهش خونریزی می شود.

- در برخی موارد، قرص های کنترل بارداری را می توان به طور مداوم استفاده کرد. در این مورد هیچ خونریزی وجود نخواهد داشت. انواع دیگر قرص های ضد بارداری، از جمله برخی از انواع IUD هورمونی، حلقه های واژینال، پچ ها و تزریق ها نیز می توانند به کاهش گرفتگی کمک کنند. البته این موارد در صورت درد های شدید و غیر قابل تحمل استفاده می شود. زیرا هر کدام از این روش ها عوارضی را نیز به همراه دارد. مثلا  عوارض قرص های ضد بارداری شامل لکه بینی، حالت تهوع، حساسیت به لمس سینه و کاهش تمایل جنسی است.

توجه: اگر درد ها ناشی از یک بیماری مانند اندومتریوز یا فیبروئیدها باشند ممکن است برای برداشتن بافت غیرطبیعی نیاز به جراحی باشد.

11 درمان خانگی برای  کاهش درد پریود

برخی از گزینه های غیر دارویی که ممکن است باعث کاهش درد شوند عبارتند از:

1- حمام آب داغ

یک حمام آب داغ می تواند یک درمان غیر دارویی عالی برای کاهش درد پریود باشد که نوسانات خلق و خویی را نیز کاهش می دهد. در آب داغ در حمام بنشینید. همچنین می توانید یک بطری آب گرم، در قسمت پایین شکم قرار دهید.

حواستان باشد برای جلوگیری از سوختگی، با پد حرارتی نخوابید.

2- داروهای گیاهی

 مواد تشکیل دهنده در چای بابونه به آرام شدن رحم و کاهش درد پریود کمک می کنند. برخی از گزینه های رژیم غذایی، از جمله گیاهان و مکمل های ویتامینی، مانند اسطوخودوس، رازیانه  و پیکنوژنول (عصاره پوست درخت کاج) می توانند کمک کننده باشند. الیته بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید زیرا این داروهای گیاهی کمی خطرناک هستند.

 مصرف پودر زنجبیل در 3 تا 4 روز اول قاعدگی به کاهش درد کمک می کند. اگر تصمیم به استفاده از هر روش گیاهی یا مکملی دارید، درباره کیفیت آن مطمئن شوید.

3- بهبود رژیم غذایی

- کاهش چربی خون و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی به کاهش درد پریودی کمک می کند. یک رژیم غذایی کم چرب باعث کاهش التهاب در بدن می شود. در ابتدا سعی کنید غذاهای چرب مانند چربی های حیوانی را کاهش دهید و چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون مصرف کنید.

لبنیات کم چرب مصرف کنید. به طور کلی سعی کنید 25 تا 35 درصد کالری روزانه را از چربی های سالم مانند ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تامین کنید.

4- برای کاهش درد پریود از چای استفاده کنید!

برخی چای ها باعث کاهش درد پریود می شوند. مطالعات بر روی چای های گیاهی نشان می دهد تاثیر زیادی در بهبود این دردها دارند. بیشتر گیاهان نقش استروژن را بازی می کنند بنابراین پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید (به خصوص اگر سابقه سرطان هورمونی دارید یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید). چای با  اسانس نعناع گزینه مناسبی است. می توانید این چای را یک هفته پیش از شروع درد پریودی مصرف کنید. البته بهتر است قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید.

5- برای کاهش درد پریود روغن ماهی و ویتامین ب 1 مصرف کنید!

روش طبیعی دیگر برای کاهش درد پریود مصرف مکمل های روغن ماهی، ویتامین ب 1  یا هر دو است. 

6- طب سوزنی

طب سوزنی به کاهش درد پریودی کمک می کند. طب سوزنی باعث آرام شدن سیستم عصبی می شود همچنین خون بیشتری را به اندام های داخلی منتقل می کند. 

7- ماساژ با روغن های مسکن

ماساژ با روغن های مسکن باعث کاهش درد پریودی می شود. البته باید این ماساژ به صورت صحیح انجام شود. 

8- کیسه آب گرم

نتایج مطالعات و تجربه خانم های زیادی نشان می دهد استفاده از کیسه آب گرم به همراه ایبوپروفن باعث کاهش درد پریودی می شود. 

9- افزایش اندروفین 

علاوه بر اثر ضد درد، اندروفین باعث تقویت حالت روحی می شود. ارگاسم و ورزش باعث افزایش اندروفین و کاهش درد می شود. نتایج مطالعه ای نشان می دهد ورزش ایروبیک و کشش تا حد زیادی دردهای پریودی را کم می کند. 

10- افزایش منیزیم

افزایش مقدار منیزیم در رژیم غذایی نیز باعث کاهش درد پریودی می شود.  منیزیم در غذاهای زیادی وجود دارد و با تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات هم درد را کاهش می دهد و هم نواسانات خلق و خویی را کم می کند. مقدار مناسب منیزیم برای خانم های در سن باروری 320 میلی گرم در روز می باشد. یک اونس بادام (یک لیوان متوسط) یا نصف فنجان اسفناج جوشیده 80 میلیگرم منیزیم دارد.  مقدار منیزیم مصرفی به شدت درد شما و عوامل مختلفی بستگی دارد. بنابراین پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

سخن آخر

دردهای پریودی می توانند از خفیف تا شدید در افراد مختلف بسته به شرایط روحی و جسمی، میزان فعالیت، ژنتیک، بیماری های دیگر و ... متفاوت باشد. خوشبختانه در صورت عدم وجود بیماری های دیگر این دردها بیشتر از 2 الی 4 روز طول نمی کشند و با مسکن های بدون نسخه و داروهای گیاهی و مراقبت های خانگی کاهش پیدا می کنند و قابل تحمل هستند. در صورت شدید بودن و عدم جواب دهی روش های گفته شده حتما باید نزد پزشک بروید تا علت این دردهای شدید مشخص شود. 

[collapse id=2613]

منبع: سلامت بانوان اوما